8 dấu hiệu bất thường khi ngủ có thể là tín hiệu cảnh báo bệnh tiềm ẩn đang đe dọa bạn

Bạn đã chuẩn bị cho một buổi tối tuyệt vời với căn phòng ấm cúng, chăn đệm êm ái, nhưng lại trằn trọc không ngủ được. Giấc ngủ kém khiến bạn mệt mỏi, dễ cáu giận và không thể tập trung, đồng thời làm giảm hệ miễn dịch và tăng nguy cơ mắc bệnh. Carl Bazil từ Đại học Columbia khuyến nghị rằng chất lượng giấc ngủ có thể cải thiện qua lối sống lành mạnh. Giấc ngủ kém cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, như tuyến giáp hoạt động yếu hoặc bệnh nhiễm trùng.

Hầu hết mọi người cần ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm để cảm thấy khỏe mạnh. Andrew Varga từ Trung tâm Y tế Langone cho biết nếu bạn ngủ hơn 10 tiếng liên tục, đó có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe, như suy giáp, đặc biệt ở phụ nữ trên 60 tuổi. Ngủ nhiều cũng có thể phản ánh cơ thể đang chống chọi với một bệnh nhiễm trùng nào đó. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy, có thể bạn mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ hoặc trầm cảm, ngay cả khi đã ngủ đủ giấc.

Hội chứng ngưng thở khi ngủ ảnh hưởng đến khoảng 30 triệu người Mỹ, chưa kể những người chưa được chẩn đoán hoặc những người bị đánh thức bởi tiếng ngáy. Tình trạng này làm gián đoạn chu kỳ ngủ mà người bệnh thường không nhớ. Theo nhà nghiên cứu John Winkelman, một người có thể tỉnh dậy hàng trăm lần trong đêm mà chỉ nhận thức là thức dậy 1-2 lần. Nếu bạn nghi ngờ mình bị ngưng thở khi ngủ, hãy thử nằm ngửa và xem cảm giác sáng hôm sau. Nếu không hiệu quả, hãy thảo luận với bác sĩ, vì tình trạng này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như suy tim. Ngoài ra, cảm giác mệt mỏi khi thức dậy có thể liên kết với trầm cảm, vì vậy nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi dù đã ngủ đủ, hãy xem xét gặp chuyên gia trị liệu.

3. Triệu chứng: Bạn thức dậy lúc 5 giờ sáng dù không biết khi nào đi ngủ, có thể do rối loạn nhịp điệu thức ngủ. Cảm giác buồn ngủ giảm dần vào ban đêm, và nếu dậy sớm không thể ngủ lại, có thể bạn đã tiêu hao hết cảm giác buồn ngủ. Nếu tình trạng này xảy ra liên tục, bạn có thể mắc hội chứng pha ngủ sớm. Mặc dù dậy sớm có lợi, nhưng nếu không tham gia vào đời sống xã hội, lợi ích sẽ giảm. Sử dụng melatonin và hạn chế ánh sáng nhân tạo vào buổi sáng có thể giúp cải thiện tình trạng này.

4. Triệu chứng: Bạn không thể ngủ nếu không xem TV vào ban đêm, có thể do lo âu. Nếu bạn thường xuyên ngủ gục khi xem chương trình đêm khuya, việc xem TV có thể là một phần của thói quen buổi tối, tốt hơn là uống rượu.

Tivi có thể gây xao nhãng và làm tăng lo âu, theo Winkelman. Ánh sáng từ tivi cũng có thể tăng hormone stress, do đó, các chuyên gia giấc ngủ khuyên nên chọn các biện pháp như thiền hoặc đọc sách để dễ ngủ hơn. Một triệu chứng khác là Hội chứng chân không yên, khiến bạn không thể ngủ lại sau khi tỉnh dậy. Hội chứng này gây cảm giác khó chịu ở chân và chỉ được xoa dịu tạm thời bằng chuyển động, do sự bất thường của dopamine trong não.

Hội chứng chân không yên thường khởi phát vào đầu giờ tối và đạt đỉnh giữa đêm, làm bạn tỉnh giấc. Nó cũng giống như hội chứng ngưng thở khi ngủ, có thể làm tăng nguy cơ suy tim và đột quỵ. Tuy nhiên, bệnh này có thể dễ dàng điều trị.

Source: https://afamily.vn/8-dau-hieu-bat-thuong-khi-ngu-canh-bao-nhung-benh-tiem-an-dang-rinh-rap-ban-20161028045219424.chn