8 loại thực phẩm bạn nên ăn tối nay để cải thiện sức khỏe đến sáng mai

Bạn có thể đã trải qua cảm giác chướng bụng và khó chịu khi ngủ dậy, thường do mất nước, chu kỳ kinh nguyệt hoặc thực phẩm ăn trước đó. Để tránh tình trạng này, bạn nên lựa chọn thực phẩm phù hợp vào tối hôm trước. Dưới đây là 2 thực phẩm hữu ích:

1. Ớt: Chứa capsaicin giúp giảm khí và đầy hơi bằng cách tăng cường enzyme tiêu hóa và tiêu diệt vi khuẩn xấu trong bụng.

2. Sữa chua: Chứa probiotics, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Thay vì ăn bánh ngọt, hãy kết hợp sữa chua không béo với trái cây tươi như việt quất hoặc bưởi làm món tráng miệng.

Món ăn này có lượng calo thấp nhưng cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể khi ngủ. Nếu có thể, hãy chọn sữa chua không đường thay vì có đường. Gừng từ lâu đã được biết đến với đặc tính chống viêm và kháng khuẩn, giúp giảm sưng. Enzyme zingibain trong gừng hỗ trợ tiêu hóa protein. Uống trà gừng sau bữa tối giúp kích thích tiêu hóa và giảm đầy bụng. Hạt thì là cũng là một lựa chọn tốt, trà từ hạt thì là không chỉ giúp chống đầy hơi mà còn làm thơm hơi thở.

Hợp chất anethol, fenchone và estragole trong hạt cây thì là có tác dụng chống co thắt và viêm, giúp cơ ruột thư giãn và tiêu hóa tốt hơn. Chuối chứa nhiều kali, giúp điều hòa natri trong cơ thể, giảm tình trạng đầy hơi. Nước chanh hỗ trợ tiêu hóa bằng cách kích thích sản xuất axit hydrochloric, từ đó giảm các triệu chứng khó tiêu như đầy hơi và ợ hơi.

7. Tỏi: Ăn tỏi riêng có thể giúp giảm khí trong bụng, trong khi ăn cùng thực phẩm natri cao có thể gây đầy bụng. Chỉ cần thêm 2-3 tép tỏi vào bữa tối để tránh khó chịu vào sáng hôm sau.

8. Dưa: Các loại dưa như dưa hấu và dưa chuột chứa nhiều nước, giúp tăng cường hydrat hóa và giảm đầy hơi. Dưa cũng có tác dụng lợi tiểu, giúp loại bỏ muối khỏi cơ thể, giảm tình trạng đầy bụng.

Source: https://afamily.vn/danh-sach-8-loai-thuc-pham-ban-an-toi-nay-co-tac-dung-toi-tan-sang-mai-20160719042337302.chn