8 loại thực phẩm lý tưởng cho bữa sáng bổ dưỡng và khỏe mạnh

Hãy chọn các thực phẩm sau cho bữa sáng hàng ngày của bạn:

1. Sữa: Giàu canxi, vitamin A, D và khoáng chất, sữa là lựa chọn dinh dưỡng đơn giản và hiệu quả, đặc biệt cho trẻ em.

2. Chuối: Giàu kali và vitamin B, chuối giúp cân bằng huyết áp, tạo cảm giác no lâu và giảm thèm ăn.

3. Các loại hạt: Hạt dẻ, hạt hướng dương, hạnh nhân cung cấp protein, vitamin E và chất béo lành mạnh, giúp chống mệt mỏi và cải thiện trí nhớ.

4. Quế: Thảo mộc này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Ngày nay, quế được sử dụng phổ biến trong các món ăn, giúp bổ sung dinh dưỡng và cân bằng đường huyết, rất thích hợp cho bữa sáng, đặc biệt cho người tiểu đường. Hãy thêm quế vào bữa sáng của bạn.

Táo cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng, giàu chất xơ, vitamin C và B, giúp làm sạch đường ruột, ngăn mảng bám trên răng và làm bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

Sữa chua nguyên vị là loại tốt nhất cho bữa sáng, giàu canxi và protein, giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ chăm sóc da từ bên trong.

7. Yến mạch là bữa sáng tuyệt vời, cung cấp beta-glucan giúp giảm cholesterol xấu và ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Ngoài ra, yến mạch còn chứa folate, omega-3 và potassium.

8. Trứng là nguồn protein phong phú, tốt cho mọi lứa tuổi, cung cấp năng lượng và hỗ trợ trí nhớ. Tuy nhiên, vì lòng đỏ chứa nhiều cholesterol, nên hạn chế ăn 2-3 quả trứng mỗi tuần.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/8-thuc-pham-tot-nhat-cho-bua-sang-lanh-manh-va-du-dinh-duong-2014011109234602.chn