8 lợi ích sức khỏe từ việc ăn cam và quýt

Cam và quýt là những trái cây tuyệt vời, giàu vitamin C và nhiều chất dinh dưỡng khác, giúp tăng cường sức khỏe và duy trì vóc dáng. Uống nước cam hàng ngày không chỉ hỗ trợ hệ miễn dịch, ngăn ngừa cảm lạnh mà còn giúp tiêu hóa tốt nhờ hàm lượng chất xơ cao. Tuy nhiên, người bị táo bón mãn tính nên hạn chế uống nước cam. Ngoài ra, cam cũng tốt cho tim mạch nhờ chứa kali và chất xơ, giúp ổn định cholesterol trong cơ thể.

Hạn chế cholesterol xấu giúp ngăn ngừa bệnh tim. Cam giàu limonoids và chất chống oxy hóa, có thể ngăn ngừa nhiều loại ung thư, đặc biệt là ung thư vú và dạ dày. Folate trong cam quýt cũng hỗ trợ phòng ngừa ung thư đại tràng. Ngoài ra, cam quýt chứa carotenoid và vitamin A, tốt cho thị lực, đặc biệt cho phụ nữ bị thoái hóa điểm vàng. Cuối cùng, vitamin C và beta carotene trong cam, quýt giúp chống lão hóa và bảo vệ da, mang lại làn da khỏe mạnh và mịn màng.

Bạn đã biết về lợi ích sức khỏe của cam và quýt chưa?

1. Ổn định huyết áp: Cam, quýt chứa nhiều magiê và flavonoid, giúp duy trì huyết áp ổn định. Nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày.

2. Hỗ trợ giảm cân: Chất pectin trong cam, quýt giúp ngăn chặn cơn thèm ăn, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

3. Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh: Phụ nữ mang thai nên bổ sung cam, quýt vì chúng chứa nhiều vitamin B, giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

Source: https://afamily.vn/8-ly-do-an-cam-quyt-tot-cho-suc-khoe-cua-ban-20140711032526482.chn