8 mẹo chăm sóc sức khỏe cho những chị em "cuồng" công việc
Cuộc sống bận rộn hiện nay khiến bạn khó có thời gian nghỉ ngơi và suy ngẫm. Việc chỉ tập trung vào công việc sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cả thể chất và tinh thần. Sự phát triển của công nghệ thông tin cũng khiến bạn khó thoát khỏi guồng quay công việc. Làm việc liên tục mà không nghỉ sẽ dẫn đến kiệt sức và căng thẳng. Do đó, nếu yêu công việc, bạn cần quan tâm đến sức khỏe bản thân. Chăm sóc bản thân và nuôi dưỡng tâm hồn là cách giúp bạn duy trì đam mê. Tuy nhiên, nhiều người thường quên nghỉ ngơi khi quá bận rộn. Hãy nhớ 15 bí quyết dưới đây để giữ sức khỏe tốt và làm việc hiệu quả. Ngủ đủ giấc được coi là phương pháp tái tạo năng lượng tốt nhất sau những giờ làm việc căng thẳng.
Bạn nên ngủ đủ giấc để não bộ nghỉ ngơi, giảm stress và tăng khả năng tập trung. Thiếu ngủ lâu dài có thể gây hại cho sức khỏe, ảnh hưởng đến da, trí nhớ, và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch cũng như rối loạn tâm lý. Lắng nghe cơ thể là rất quan trọng; nó luôn gửi tín hiệu về nhu cầu dinh dưỡng và thời gian nghỉ ngơi. Khi cảm thấy mệt mỏi, hãy tạm gác công việc để thư giãn. Ngoài ra, hãy dành thời gian cho bản thân bên cạnh công việc và gia đình.
Đó là thời gian giúp bạn thư giãn, tái tạo năng lượng cho não bộ và khám phá nhu cầu bản thân. Sau thời gian ấy, bạn sẽ trở lại công việc với tâm lý và sức khỏe tốt hơn. Tập thể dục là cần thiết để giải tỏa căng thẳng và thư giãn cơ thể, không cần phải đến phòng gym; những động tác đơn giản cũng có hiệu quả. Đọc sách cũng là cách giúp giảm áp lực công việc hàng ngày.
Để giảm nguy cơ mắc các hội chứng rối loạn, đọc sách là một phương pháp hiệu quả. Những cuốn sách văn học sẽ giúp bạn thoát khỏi căng thẳng và suy nghĩ tiêu cực. Hãy tìm cho mình một cuốn sách yêu thích. Nếu cảm thấy quá mệt mỏi, bạn nên nghỉ ốm để hồi phục và không ảnh hưởng đến đồng nghiệp. Đừng cố gắng làm việc khi cơ thể kiệt sức, vì điều đó chỉ làm mọi việc thêm khó khăn. Tự chăm sóc bản thân sẽ giúp công việc suôn sẻ hơn. Khi ở nhà, nếu cảm thấy căng thẳng, hãy dành thời gian tắm nước nóng. Đây là cách tuyệt vời để thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện lưu thông máu.
Để tăng cường hiệu quả của tắm nóng, bạn có thể thêm thảo mộc. Thiền là lựa chọn tốt nhất để giảm căng thẳng và tĩnh tâm. Khi thiền, hơi thở chậm lại, giúp cải thiện hệ miễn dịch và tăng cường khả năng sáng tạo cũng như hiệu suất công việc. Nguồn: Womennite.
Source: https://afamily.vn/8-bi-quyet-cham-soc-suc-khoe-danh-cho-chi-em-nghien-cong-viec-20141201040951821.chn