8 sai lầm phổ biến về sức khỏe mà nhiều người mắc phải trong mùa hè

1. Tắm nước lạnh: Sau khi đi nắng về, nhiều người có thói quen tắm nước lạnh ngay, nhưng đây là sai lầm. Tắm nước lạnh đột ngột có thể khiến cơ thể phản ứng bảo vệ, làm mạch máu co lại và tăng nguy cơ đột quỵ. Thay vào đó, nên tắm nước ấm và uống đồ lạnh để hạ nhiệt.

2. Kem chống nắng: Ngày nhiều mây không có nghĩa là không bị bắt nắng. Tia UV vẫn xuyên qua mây, vì vậy cần bôi kem chống nắng hàng ngày, kể cả khi trời mát. Chọn kem chống nắng có SPF 30 và chứa oxit kẽm hoặc titanium dioxide.

3. Đồ uống và nước: Không phải tất cả đồ uống đều cung cấp nước cho cơ thể như mong đợi.

Một số đồ uống như caffein, đồ uống có đường và cồn có thể gây mất nước. Amy Jamieson-Petonic, chuyên gia dinh dưỡng tại Bệnh viện Cleveland, cho biết nước lọc là lựa chọn tốt nhất trong mùa hè, tiếp theo là sữa ít béo, nước trái cây, nước rau ép ít natri và trà thảo dược. Nước uống tăng lực cũng có lợi khi bạn tập thể dục kéo dài hơn một giờ. Về việc đốt cháy calo, môi trường nóng hoặc lạnh yêu cầu cơ thể điều chỉnh, nhưng không ảnh hưởng lớn đến lượng calo tiêu hao. Tập thể dục trong thời tiết nóng làm tăng nhiệt độ cơ thể và tiêu hao calo để đổ mồ hôi, theo Tiến sĩ Irv Rubenstein.

Cơ thể bạn có khả năng điều chỉnh dễ dàng, do đó lượng calo tiêu thụ không đáng kể. Theo Tiến sĩ David Volpe, chuyên gia giấc ngủ, cơ thể chúng ta cần khoảng 8 giờ ngủ mỗi đêm. Giấc ngủ không bị ảnh hưởng bởi thời gian ban ngày nếu bạn duy trì thói quen đi ngủ. Nếu mùa hè khiến bạn tỉnh táo lâu hơn, hãy thư giãn trước khi ngủ, tắt thiết bị công nghệ và tránh tập luyện quá sức. Ngủ trong môi trường mát mẻ và tối sẽ giúp giấc ngủ ổn định hơn. Tiến sĩ Balu Gadhe cho biết cảm lạnh do virus chứ không phải do không khí lạnh, và những người dị ứng có nguy cơ cao hơn.

Điều hòa nhiệt độ có thể làm giảm độ ẩm, gây khó chịu cho các xoang và phản ứng dị ứng. Để giảm tình trạng này, hãy thường xuyên thay hoặc vệ sinh bộ lọc điều hòa.

Ngoài ra, lội xuống biển khi có vết thương hở có thể gây nhiễm trùng do vi khuẩn trong nước biển. Nếu đã tiếp xúc, hãy rửa sạch vết thương ngay.

Cuối cùng, không nên bôi bơ lên da bị cháy nắng, vì điều này chỉ làm tình trạng đau rát thêm nghiêm trọng.

Để làm dịu làn da cháy nắng, hãy đắp gạc thấm sữa pha loãng với nước đá, bôi kem lô hội hoặc kem chứa hydrocortisone lên vùng da bị cháy. Để giảm đỏ, bạn có thể sử dụng aspirin kháng viêm. Một số bài thuốc Nam cũng giúp khắc phục các triệu chứng do thời tiết nóng.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/8-hieu-lam-anh-huong-den-suc-khoe-nhieu-nguoi-mac-phai-trong-mua-he-20130625035445956.chn