8 thói quen gây hại cho sức khỏe tim mạch

Trái tim là yếu tố sống còn, vì vậy bạn cần chăm sóc nó. Dưới đây là 8 thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào trong số đó, hãy thay đổi ngay, vì không bao giờ là muộn để quan tâm đến trái tim.

1. Hút thuốc lá: Nicotine làm teo mạch máu, giảm lưu lượng máu đến tim và các cơ quan khác. Bỏ thuốc sẽ cải thiện sức khỏe tim mạch.

2. Bỏ qua các vấn đề sức khỏe: Nếu gia đình có tiền sử bệnh tim, hãy kiểm tra sức khỏe tim ít nhất một lần một năm. Bỏ qua dấu hiệu sức khỏe có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng.

3. Ăn quá nhiều: Thói quen ăn uống không lành mạnh có thể dẫn đến tăng cân và thiếu hụt dinh dưỡng.

Người thừa cân phải làm việc nhiều hơn, gây áp lực cho tim và cơ thể. Để có trái tim khỏe mạnh, cần ăn uống đủ chất dinh dưỡng. Uống rượu vừa phải có thể tốt cho tim, nhưng uống nhiều sẽ dẫn đến huyết áp cao và nguy hiểm cho những người có tiền sử bệnh. Không kiểm soát huyết áp khi bị cao huyết áp sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó, stress cũng là nguyên nhân chính gây ra các vấn đề tim mạch, làm tăng huyết áp và nguy cơ bệnh tật.

2. Xem tivi quá nhiều: Nghiên cứu trên tạp chí bệnh tim mạch Mỹ cho thấy người xem ti vi hơn 2 giờ/ngày có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn. Cụ thể, những người này tăng 48% nguy cơ tử vong do tim mạch, trong khi người xem trên 4 giờ/ngày có nguy cơ tăng khoảng 125%.

1. Ăn thức ăn nhiều chất béo: Chất béo chủ yếu đến từ thức ăn nhanh, không cần thiết cho tim. Cơ thể chỉ có thể lưu trữ một lượng chất béo nhất định, nên việc tiêu thụ quá nhiều sẽ gây hại. Loại bỏ thực phẩm béo và cân đối bữa ăn với rau, ngũ cốc và đạm sẽ giúp tim khỏe mạnh. Hãy từ bỏ 8 thói quen có hại cho tim để duy trì sức khỏe và cuộc sống thoải mái.