8 thói quen phụ nữ nên bắt đầu từ tuổi 20 để duy trì sức khỏe tốt.
Dưới đây là 8 điều chị em nên thực hiện từ tuổi 20 để duy trì sức khỏe:
1. Dùng kem chống nắng hàng ngày: Kem chống nắng giúp ngăn ngừa sạm da, nếp nhăn, và giảm nguy cơ ung thư da. Nên dùng kem có SPF tối thiểu 15, ngay cả khi trời không nắng.
2. Ăn ít nhất 6 phần trái cây và rau mỗi ngày: Chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn giữ dáng và bảo vệ tim mạch. Trái cây giàu chất chống oxy hóa, rất có lợi cho sức khỏe.
3. Bắt đầu thói quen tập thể dục: Việc tập thể dục hàng ngày rất quan trọng, đặc biệt cho những chị em ở độ tuổi 30, 40.
Việc thiết lập thói quen thể dục từ 20 tuổi là rất quan trọng, và sau đó, bạn cần duy trì thói quen này để hưởng lợi sức khỏe như tăng cường năng lượng, duy trì sự trẻ trung và phòng ngừa bệnh tật. Bên cạnh đó, kiểm tra sức khỏe tổng quát hàng năm bắt đầu từ 20 tuổi, đặc biệt là xét nghiệm máu, giúp phát hiện sớm các nguy cơ như tiểu đường, bệnh tim và huyết áp cao. Đặc biệt, phụ nữ nên xét nghiệm tế bào cổ tử cung hàng năm để phòng ngừa ung thư cổ tử cung, căn bệnh gây tử vong cho gần 300.000 phụ nữ mỗi năm.
Xét nghiệm Pap giúp phát hiện sớm nguy cơ ung thư cổ tử cung. Nhiều chị em thường bỏ qua những thay đổi trong tiểu tiện như màu sắc, dòng chảy hoặc có máu, đây có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng tiểu hoặc ung thư bàng quang, thận. Vì vậy, cần đi khám tiết niệu khi có dấu hiệu bất thường. Ngoài ra, từ 40 tuổi trở lên, nên thực hiện điện tâm đồ thường xuyên để theo dõi sức khỏe tim mạch, nhưng ngay cả những người trẻ cũng không nên bỏ qua kiểm tra này, vì bệnh tim có thể không có triệu chứng rõ ràng. Cuối cùng, tiêm chủng là cần thiết cho phụ nữ từ 20 tuổi trở đi, đặc biệt khi chuẩn bị cho cuộc sống gia đình và có con.
Việc tiêm phòng các bệnh như uốn ván, sởi là rất cần thiết để đảm bảo sức khỏe cho phụ nữ mang thai. Ngoài ra, nên xem xét tiêm vaccine HPV để phòng ngừa ung thư cổ tử cung.
Đối với những người trên 20 tuổi, căng thẳng do phát triển sự nghiệp và mở rộng mối quan hệ có thể gây hại cho sức khỏe. Căng thẳng làm suy giảm hệ miễn dịch và có thể khiến bạn nhanh già. Vì vậy, hãy áp dụng các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền, yoga, đi bộ hay đạp xe để duy trì tâm trạng tích cực và kéo dài tuổi thanh xuân.
Source: https://afamily.vn/8-dieu-phu-nu-nen-lam-tu-khi-20-tuoi-de-luon-khoe-manh-20140721045019427.chn