8 thực phẩm giúp phái đẹp cải thiện trí nhớ hiệu quả

Dưới đây là một số thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ:

1. Cá: Các loại cá có dầu là nguồn giàu axit béo Omega-3, cần thiết cho hệ thần kinh và não bộ. Omega-3 chiếm 60% chất béo trong não, và cá cũng cung cấp vitamin B3, giúp chống suy giảm trí nhớ.

2. Quả việt quất: Quả việt quất giúp cải thiện trí nhớ nhờ chứa phytochemical và vitamin C có tác dụng chống oxy hóa. Chúng có thể ngăn ngừa nhiều bệnh như ung thư, tim mạch và các vấn đề liên quan đến lão hóa.

3. Sản phẩm sữa: Để cải thiện trí nhớ, hãy bổ sung sữa và sản phẩm từ sữa vào chế độ ăn. Chúng cung cấp vitamin D và canxi, cùng với hai axit amin tyrosine và tryptophan, hỗ trợ sản xuất chất dẫn truyền thần kinh và tăng cường năng lượng cho não.

4. Rau bina: Rau bina rất tốt cho não nhờ chứa axit folic, giúp bảo vệ chống bệnh Alzheimer, cùng với nhiều chất chống oxy hóa khác.

5. Táo: Để cải thiện trí nhớ, hãy ăn nhiều táo và giữ lại vỏ, vì vỏ táo chứa quercetin và anthocyanin, hai chất chống oxy hóa quan trọng cho trí nhớ.

Táo là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Bông cải xanh chứa axit folic và quercetin, giúp cải thiện trí nhớ và hỗ trợ quá trình đông máu nhờ vitamin K. Nho, đặc biệt là rượu nho, chứa phytochemical tốt cho trí nhớ cùng quercetin và anthocyanin, giúp tinh thần minh mẫn. Cà chua chứa lycopene, chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa triệu chứng mất trí.

Ngoài ra, nó cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể khỏe mạnh và cân đối, đồng thời tốt cho trí não và tâm trạng.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe-360/8-loai-thuc-pham-giup-chi-em-tang-cuong-tri-nho-20121116101048329.chn