9 đặc điểm chung ở những người có hệ miễn dịch yếu

Hệ miễn dịch bao gồm các tế bào bạch cầu, lympho trong máu, hạch, tủy xương và lá lách, có nhiệm vụ bảo vệ cơ thể khỏi vi trùng. Khi hệ miễn dịch yếu, nguy cơ mắc bệnh tăng cao, đặc biệt trong mùa đại dịch. Tạp chí Prevention chỉ ra rằng những người có hệ miễn dịch kém thường có 9 đặc điểm chung, trong đó có việc có quá ít mối quan hệ. Nghiên cứu cho thấy, những người có ít bạn bè dễ bị bệnh và tuổi thọ bị rút ngắn. Chia sẻ buồn vui với bạn bè giúp giảm stress và tăng cường sức đề kháng. Người có từ 6 bạn trở lên có khả năng chống lại bệnh tật cao gấp 6 lần.

Tình bạn là liều thuốc bổ quý giá, giúp bạn vui vẻ và tăng cường hệ miễn dịch. Bạn không cần phải có quá nhiều bạn bè; chỉ cần 3 – 5 người thân thiết là đủ.

Người bi quan thường chỉ thấy điều xấu, khiến hệ miễn dịch yếu đi. Các chuyên gia khuyên nên hít thở không khí trong lành và nghĩ về những điều tích cực mỗi ngày để cải thiện sức khỏe miễn dịch.

Ngoài ra, việc để bụng hay giận dỗi cũng ảnh hưởng đến sức khỏe. Những người biết chia sẻ nỗi lòng thường có huyết áp và nhịp tim ổn định hơn, từ đó có khả năng miễn dịch tốt hơn.

4. Sống trong môi trường áp lực có thể gây ra nhiều bệnh tật ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý. Chỉ một năm sống trong căng thẳng có thể khiến cơ thể gặp nhiều hậu quả khó lường. Công việc không hứng thú cũng làm suy yếu hệ miễn dịch. Do đó, cần giảm stress bằng các hoạt động như đạp xe, yoga, thiền, hay nấu ăn để tìm niềm vui trong cuộc sống.

5. Thiếu ngủ và mất ngủ làm giảm số lượng tế bào miễn dịch. Nghiên cứu cho thấy người chỉ ngủ 4 giờ mỗi đêm có lượng kháng thể cúm giảm 50% so với người ngủ đủ 7-8 giờ. Ngủ đủ giấc rất quan trọng cho hệ miễn dịch, nhưng điều quan trọng hơn là cảm thấy khỏe mạnh khi thức dậy.

6. Ít tập thể dục cũng ảnh hưởng đến sức đề kháng. Nghiên cứu cho thấy tập thể dục từ 30-45 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần trong 12 tuần giúp tăng cường tế bào miễn dịch và sức đề kháng.

Đừng lười vận động, hãy năng nổ tập thể dục.

Hút thuốc quá nhiều rất nguy hiểm. Mỗi năm, tại Mỹ có 3.000 người không hút thuốc chết vì ung thư phổi do ảnh hưởng từ khói thuốc, và 300.000 trẻ em mắc bệnh hô hấp. Do đó, hãy tránh xa khói thuốc, và nếu bạn là người hút thuốc, hãy từ bỏ dần, vì kết hợp với rượu sẽ làm cơ thể dễ bị nhiễm khuẩn.

Nhiều người thường tự ý mua kháng sinh khi ốm mà không có chỉ định bác sĩ, dẫn đến tình trạng kháng thuốc và bệnh nặng hơn. Hãy uống thuốc theo chỉ định.

Cuối cùng, cười nhiều hơn! Nghiên cứu cho thấy cười giúp giảm hormone căng thẳng và tăng cường hệ miễn dịch.

Những người ít cười thường dễ bị virus xâm nhập, theo Aboluowang.

Source: https://afamily.vn/nhung-nguoi-co-he-mien-dich-kem-thuong-giong-nhau-o-9-dac-diem-nay-20200303230124157.chn