9 hành động mẹ bầu cần tránh để con sinh ra ít quấy khóc và ốm đau

Một nghiên cứu của trường Cao đẳng nữ hộ sinh ở Úc chỉ ra rằng, ngoài trầm cảm và lo âu, một số hành động của mẹ có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thai nhi. Dưới đây là 9 điều cần lưu ý:

1. Cãi nhau và la hét: Cãi vã gây lo âu cho mẹ và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bé, đặc biệt là hệ miễn dịch và phát triển não bộ. La hét cũng gây đau đầu và khó ngủ.

Gợi ý: Mẹ nên nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc và đi dạo thư giãn.

2. Tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt: Nghiên cứu cho thấy mẹ ăn nhiều đường có thể khiến bé gặp vấn đề về kỹ năng học tập và trí nhớ.

Gợi ý: Mẹ nên ăn nhiều trái cây tươi.

• Giảm lượng nước ngọt, bánh kẹo, trà sữa.

3. Tâm trạng thất thường: Tâm trạng của mẹ bầu dễ thay đổi do sự biến động hormone và trao đổi chất. Có thể vui vẻ lúc này nhưng lại lo lắng ngay sau đó. Mặc dù không thể kiểm soát hoàn toàn tâm trạng, mẹ nên cố gắng giữ tâm lý thoải mái bằng cách ngủ đủ giấc, đi dạo, xem phim với bạn bè và suy nghĩ tích cực.

4. Không ngâm mình trong bồn nước nóng hoặc phòng tắm hơi, vì nhiệt độ cao không tốt cho thai nhi.

Những điều mẹ bầu cần lưu ý:

1. Tắm nước nóng: Không pha nước tắm quá nóng, chỉ nên tắm trong khoảng 10 phút với nhiệt độ khoảng 37 - 38 độ C. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tắm hơi và chỉ nên ở trong phòng tắm hơi trong thời gian ngắn nếu được cho phép.

2. Cảm xúc: Khóc nhiều khi mang thai là bình thường, nhưng nếu kèm theo triệu chứng như chán ăn, cảm thấy có lỗi, ngủ nhiều hoặc mất hứng thú, mẹ nên nói chuyện với bác sĩ nếu triệu chứng kéo dài hơn 2 tuần. Nên chia sẻ tâm trạng với các bà mẹ hoặc phụ nữ mang thai khác.

3. Khó ngủ: 78% phụ nữ mang thai báo cáo giấc ngủ bị xáo trộn do thay đổi hormone, dẫn đến mệt mỏi.

Mất ngủ không tốt cho mẹ bầu, dễ dẫn đến tâm trạng tiêu cực và buồn nôn. Theo nghiên cứu của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ, phụ nữ mang thai ngủ dưới 6 giờ mỗi đêm có thể có thời gian chuyển dạ kéo dài. Để tránh biến chứng khi bị đa ối, mẹ bầu nên:

• Lập lịch ngủ cố định.

• Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.

• Uống đủ nước.

• Nếu không ngủ được, hãy nghỉ ngơi và đọc sách.

• Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu mất ngủ kéo dài.

Ngoài ra, tăng cân quá mức khi mang thai có thể gây ra các biến chứng như cao huyết áp và tiểu đường, đồng thời làm khó khăn cho việc lấy lại vóc dáng sau sinh và tăng nguy cơ béo phì cho trẻ sau này.

Hoạt động thể chất trong thai kỳ mang lại lợi ích cho cả mẹ và bé. Mẹ nên tập thể dục nhẹ nhàng khoảng 30 phút mỗi ngày và đi bộ để giữ dáng, cải thiện tinh thần nhờ tăng cường oxy cho não. Về việc tiêu thụ caffeine, không có nghiên cứu nào cấm hoàn toàn, nhưng mẹ bầu nên hạn chế lượng cà phê. Tốt nhất là chỉ uống một cốc nhỏ mỗi ngày, không vượt quá 300mg caffeine.

Source: https://afamily.vn/neu-muon-con-sinh-ra-it-quay-khoc-om-dau-me-bau-nen-tranh-9-hanh-dong-anh-huong-den-con-sau-day-20191217121155579.chn