9 loại thực phẩm tác dụng tương tự thuốc giảm cân mà bạn nên ăn hàng ngày

Thuốc giảm cân ngày càng được ưa chuộng vì giúp người dùng cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát cơn thèm ăn. Chúng hoạt động bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa, từ đó giảm lượng calo tiêu thụ và hỗ trợ giảm cân. Một số thực phẩm cũng có tác dụng tương tự. Dưới đây là 4 loại thực phẩm như vậy:

1. Yến mạch: Giàu chất xơ hòa tan, yến mạch tạo gel trong dạ dày, làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn no lâu hơn.

2. Sữa chua Hy Lạp: Nhiều protein, giúp no lâu hơn và tăng tiết hormone GLP-1, giảm cảm giác thèm ăn. Nên chọn loại nguyên chất không đường.

3. Đậu lăng: Chứa nhiều chất xơ và protein, đậu lăng làm chậm tiêu hóa và ổn định lượng đường huyết, góp phần kiểm soát sự thèm ăn.

4. Táo: Chứa pectin, giúp làm chậm tiêu hóa và tạo cảm giác no. Ăn táo trước bữa ăn có thể giảm tổng lượng calo.

Những thực phẩm này có thể hỗ trợ bạn trong quá trình kiểm soát cân nặng.

Quả bơ: Chất béo không bão hòa đơn trong quả bơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và tăng cảm giác no nhờ vào việc kích thích hormone GLP-1. Bạn có thể bắt đầu ngày mới với bánh mì bơ hoặc thêm bơ vào các món ăn.

Lúa mạch: Giống như yến mạch, lúa mạch chứa nhiều chất xơ beta-glucan, giúp tăng sản xuất GLP-1, kiểm soát cơn thèm ăn và kéo dài cảm giác no. Thay thế ngũ cốc tinh chế bằng lúa mạch trong bữa ăn có thể giúp giảm calo và tăng cảm giác no.

Hạt chia: Hạt chia là siêu thực phẩm giàu chất xơ, có khả năng nở ra khi tiếp xúc với nước, giúp lấp đầy dạ dày và làm chậm tiêu hóa. Thêm một thìa hạt chia vào sữa chua hoặc sinh tố sẽ giúp bạn no lâu.

Trứng: Giàu protein, trứng làm tăng cảm giác no và giảm lượng calo tiêu thụ trong suốt ngày. Ăn trứng vào bữa sáng giúp kiểm soát cơn đói hiệu quả hơn so với các bữa ăn giàu carbohydrate.

Rau lá xanh đậm: Rau như cải xoăn và rau bina chứa nhiều chất xơ

Source: https://kenh14.vn/9-loai-thuc-pham-tac-dung-tuong-tu-thuoc-giam-can-ma-ban-nen-an-hang-ngay-215241118160632769.chn