9 loại thực phẩm "vàng" phụ nữ nên bổ sung trước khi tập yoga

1. Táo: Ellen Barrett, huấn luyện viên sức khỏe, khuyên nên ăn táo trước khi tập yoga vì nó cung cấp đường tự nhiên, vitamin C và chất xơ, giúp giữ năng lượng và cải thiện tiêu hóa.

2. Hạnh nhân: Ăn vài hạt hạnh nhân trước buổi tập giúp tăng cường năng lượng và giảm cơn đói. Hạnh nhân chứa vitamin E, kali và magiê, hỗ trợ sức bền. Nên chọn hạnh nhân không muối để tối đa hóa lợi ích.

3. Bột yến mạch: Tamal Dodge, chuyên gia yoga, khuyên bổ sung nửa cốc bột yến mạch làm bữa nhẹ trước khi tập yoga.

Trước khi tập, bạn nên ăn nhẹ để đủ sức cho buổi tập, và nửa cốc bột yến mạch là lựa chọn hợp lý. Quả lê cũng rất tốt vì ít axit, không gây khó chịu cho dạ dày và giàu chất xơ, giúp bạn no lâu. Nho khô cung cấp năng lượng từ đường tự nhiên, trong khi chuối, giàu kali, giúp giữ nước và giảm mệt mỏi khi tập luyện.

Ảnh minh họa 7. Mơ, mận khô: Mơ và mận khô cung cấp đường tự nhiên giúp tăng năng lượng, nhưng có thể gây ợ nóng nếu ăn quá nhiều. Nên chỉ ăn một vài quả trước khi tập.

Ảnh minh họa 8. Dưa: Dưa chứa nhiều nước và ít axit, giúp giữ nước và tăng năng lượng khi tập yoga, đồng thời giảm nguy cơ ợ nóng.

Ảnh minh họa 9. Sữa chua: Nếu không vấn đề về tiêu hóa sữa, sữa chua là lựa chọn tốt cho bữa nhẹ trước yoga, giàu protein và lactose. Nên chọn sữa chua trắng thay vì có hương vị trái cây.

Source: https://afamily.vn/9-thuc-pham-vang-chi-em-nen-an-truoc-khi-tap-yoga-20140730081528714.chn