Hỏi về thời điểm uống vitamin: Nên uống trước hay sau bữa ăn?
Tôi 47 tuổi, muốn biết cách uống các vitamin sau: vitamin E, Multivitamins, vitamin D, B complex, Centrum. Xin bác sĩ tư vấn nên uống loại nào trước hay sau bữa ăn, có thể uống hàng ngày không, và liệu có cần tạm ngưng sau một thời gian hay không. Có thể uống tất cả cùng một lúc hay nên chia ra từng loại? Cảm ơn bác sĩ! Phương Liên - TPHCM.
Trả lời: Chào bạn Phương Liên, bạn cần hiểu rõ về từng loại vitamin:
- Vitamin E và D cung cấp vitamin E và D.
- B complex cung cấp vitamin nhóm B và vitamin C.
- Centrum là đa sinh tố với nhiều vitamin và khoáng chất khác nhau, tùy loại mà thành phần sẽ khác.
Multivitamin tương tự như Centrum nhưng có thành phần khác nhau tùy hãng. Bạn không nên uống tất cả các loại cùng một ngày, vì dù là thuốc bổ, chúng vẫn có thể gây tác dụng phụ và ngộ độc nếu quá liều. Ví dụ, quá liều vitamin C có thể gây sỏi thận, trong khi vitamin A có thể tăng áp lực nội sọ, và một số vitamin nhóm B có thể gây dị ứng. Tùy theo mục đích, bạn nên chọn loại vitamin phù hợp: uống B complex 2 viên/ngày khi cảm, vitamin D cho loãng xương (không nên kéo dài và cần tập thể dục), hoặc multivitamin/ngày cho chế độ ăn kiêng. Nên uống vào ban ngày, tốt nhất là buổi sáng để hấp thu tốt.
Vitamin đơn lẻ có thể uống trước hoặc sau ăn, nhưng nên uống Multivitamin hoặc Centrum sau ăn để tránh khó chịu. Ngoài ra, bạn cần thông báo cho bác sĩ về loại thuốc bổ bạn đang dùng, vì chúng có thể tương tác với thuốc điều trị. Chúc Phương Liên luôn khỏe! Tập thể dục hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư.
Source: https://afamily.vn/hoi-ve-chuyen-nen-uong-vitamin-truoc-hay-sau-an-20130112123657221.chn