9 thực phẩm cần tránh ăn khi khó tiêu

Chứng khó tiêu gây cảm giác khó chịu ở bụng, với các triệu chứng như buồn nôn, đầy hơi, đau bụng, táo bón và tiêu chảy. Để cải thiện tình trạng này, cần có chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất bột đường, đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất và chất xơ. Người bị khó tiêu nên tránh: 1. **Sản phẩm sữa**: Chứa lactose, dễ gây đầy hơi, chướng bụng và tiêu chảy. Nên chọn sữa chua hoặc sản phẩm không chứa lactose. 2. **Thực phẩm tính axit**: Như sốt cà chua, nước ngọt, trái cây múi (cam, chanh), có thể kích ứng dạ dày. Nên thay thế bằng nước lọc và trái cây dễ tiêu hóa như chuối, dưa hấu. 3. **Thực phẩm giàu chất béo**: Nên chọn món ít béo và chia nhỏ bữa ăn, vì thực phẩm béo (thịt đỏ, kem) có thể làm chậm tiêu hóa và gây táo bón. 4. **Đồ chiên**: Thường ít chất xơ, khó tiêu hóa và có thể làm tăng cảm giác chướng bụng, ảnh hưởng đến hệ vi sinh đường ruột. 5. **Thực phẩm chế biến sẵn**

Xúc xích, thịt nguội, thịt xông khói, mì ăn liền và trái cây sấy khô thường chứa chất bảo quản và màu nhân tạo, có thể gây hại cho đường tiêu hóa, làm tăng cảm giác khó tiêu và đau bụng. Thịt chế biến sẵn dễ gây đầy hơi. Đồ ngọt nhân tạo, đặc biệt là đường fructose và sorbitol, có thể gây đầy hơi và khó tiêu. Nên kiểm tra bao bì để hạn chế tiêu thụ chất tạo ngọt nhân tạo. Đồ cay có thể gây buồn nôn và tiêu chảy, do hợp chất capsaicin trong ớt. Rượu bia kích thích niêm mạc dạ dày và có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi và viêm loét dạ dày. Caffeine trong cà phê, chocolate và trà có thể kích thích nhu động ruột, nhưng cũng có thể gây tiêu chảy cho người gặp vấn đề tiêu hóa.