Bác sĩ chia sẻ quan điểm về thói quen vặn lưng khi mỏi và âm thanh răng rắc thú vị.

Nhiều người có thói quen vặn lưng khi mỏi hoặc ngồi lâu, và khi làm như vậy, cột sống phát ra tiếng kêu vui tai, giúp họ cảm thấy thoải mái hơn. Tuy nhiên, có nhiều lo ngại về việc liệu thói quen này có hại cho sức khỏe xương khớp hay không. Theo các chuyên gia, vặn lưng không gây hại nếu thực hiện thỉnh thoảng, vì nó giúp giảm tê mỏi và cứng khớp, đồng thời thư giãn dây thần kinh và gân cơ. Tuy nhiên, nếu thói quen này trở nên thường xuyên, thì có thể gây hại cho khớp xương.

Các khớp xương cấu tạo từ dây chằng, gân và mô mềm có thể bị mòn theo thời gian. Tác động lớn hoặc thường xuyên có thể làm tăng tốc độ mòn khớp. Christopher Anselmi, chuyên gia nắn xương khớp, giải thích rằng khi vặn lưng, âm thanh rắc rắc không phải do gãy xương mà là do sự chuyển động của các đốt sống và sự vỡ của bong bóng khí trong dịch khớp. Bác sĩ Chris Vargas cho biết âm thanh này thường xảy ra sau khi ngồi lâu ở tư thế cố định, đặc biệt là khi khom lưng.

Mặc dù vặn lưng có thể mang lại cảm giác thoải mái và giúp sản xuất hoóc-môn endorphin, nhưng các chuyên gia khuyến cáo không nên thực hiện thường xuyên vì có thể gây đau lưng mạn tính và tổn thương đĩa đệm. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy đau mỏi và muốn vặn lưng, hãy đi khám chuyên khoa xương khớp. Thay vì vặn lưng, bạn nên tập các bài kéo dãn nhẹ nhàng hoặc tắm nước ấm để giảm cơn đau lưng.

Sau khi lau khô người, cúi thấp và giữ trong 15-30 giây. Nếu đau lưng nghiêm trọng, thực hiện 5 phút, vài lần một tuần. Ngoài ra, nằm trên sàn với đầu gối gập 90 độ, đặt con lăn dưới vai, nâng hông cao và di chuyển cơ thể trước sau bằng chân.

Source: https://afamily.vn/bac-si-noi-gi-ve-thoi-quen-van-lung-moi-khi-bi-moi-va-nghe-tieng-rang-rac-rat-vui-tai-20181018101253345.chn