Bác sĩ chia sẻ thực phẩm rẻ tiền, dễ kiếm trong tủ lạnh giúp ngăn ngừa rụng tóc.

Rụng tóc là một trải nghiệm khó chịu và khó kiểm soát, mặc dù không nguy hiểm đến tính mạng. Nó có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu dinh dưỡng và nếu không được khắc phục, có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý. Một trong những thực phẩm tốt nhất để ngăn rụng tóc là trứng gà, đặc biệt là lòng đỏ. Trứng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và vitamin, bao gồm biotin, một vitamin B quan trọng cho sức khỏe tóc. Một quả trứng chứa khoảng 10 microgam biotin, đáp ứng 33% nhu cầu hàng ngày.

Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, trứng là nguồn thực phẩm giàu biotin nhất chỉ sau gan bò, và có thể thúc đẩy sự phát triển tóc nhờ vào biotin và protein. Nếu bạn muốn ngăn ngừa rụng tóc, hãy xem xét bổ sung trứng vào chế độ ăn hàng ngày. Để giảm tình trạng rụng tóc, không nên sử dụng hóa chất uốn nhuộm, cắt tóc ngắn, không buộc tóc quá chặt, và nên massage da đầu thường xuyên. Ngoài trứng, cần bổ sung các vitamin và khoáng chất từ thực phẩm như thịt, cá, sắt, vitamin D, C, B12, kẽm, acid folic, magie.

Cần bổ sung thực phẩm như lòng đỏ trứng gà, gan động vật, rau xanh, hải sản và ngũ cốc để tóc đen mượt. Ngoài ra, nên uống các loại thức uống tốt cho tóc như đậu đen xanh lòng, hà thủ ô và bột chùm ngây. Nếu rụng tóc quá nhiều (hơn 100 sợi/ngày), tóc thưa, kéo dài hơn 6 tháng, hoặc rụng từng mảng kèm ngứa, hãy đến bác sĩ da liễu để được tư vấn và chăm sóc kịp thời, giúp ngăn chặn tình trạng rụng tóc nghiêm trọng.

Source: https://afamily.vn/bac-si-tiet-lo-thuc-pham-giup-ngan-rung-toc-gia-rat-re-va-hau-nhu-nha-ai-cung-co-san-trong-tu-lanh-2022112020041676.chn