Bài Tập Khí Công Giúp Ngăn Ngừa Xuất Tinh Sớm

Xuất tinh sớm ở nam giới, hay còn gọi là tảo tiết trong Đông y, có thể xảy ra ở người bình thường nhưng nếu xảy ra thường xuyên và ảnh hưởng đến giao hợp thì được coi là bệnh lý. Y học cổ truyền điều trị tảo tiết bằng nhiều phương pháp như thuốc, châm cứu, xoa bóp, và khí công liệu pháp. Một phương pháp khí công đơn giản và hiệu quả là Cường dương cố tinh công. Người bệnh có thể ngồi hoặc đứng thoải mái, hít thở sâu từ từ và tập trung vào đan điền dưới rốn, thực hiện khoảng 5 lần.

• Dùng hai tay nhẹ nhàng vỗ vào hai bên eo lưng và vùng xương cụt, sau đó xát lòng bàn tay lên xuống hai khối cơ cạnh cột sống thắt lưng cho nóng lên.

• Xoa từ hai tinh hoàn lên hai bên háng 36 lần.

• Nằm ngửa, dùng ngón tay trỏ và giữa tay trái giữ gốc dương vật, hướng sang trong đùi trái và day 36 lần; sau đó dùng tay phải làm tương tự với đùi phải, rồi giữ gốc dương vật hướng về bụng dưới và day 36 lần.

• Đặt ngón tay trỏ và giữa ở bao da dương vật, ngón cái ở mũ quy đầu, đẩy miết từ trước ra sau, đồng thời kéo âm nang và tinh hoàn xuống. Lặp lại 3-4 lượt rồi buông ra.

• Dùng bàn tay trái ấn vào âm nang, gốc bàn tay áp vào gốc dương vật, day tròn 81 lần, rồi lặp lại bằng tay phải.

• Co hai gối lại, tay phải ôm tinh hoàn, tay trái xoa bụng dưới 36 vòng, rồi đổi tay xoa 36 vòng nữa. Lặp lại 9 lần và nghỉ.

• Bài tập cần kiên trì thực hiện 1 - 2 lần mỗi ngày, mỗi lần 20 - 30 phút. Tập trung tư tưởng, động tác nhẹ nhàng, và giữ ấm khi trời lạnh.