Bài tập vượt xa plank, giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả hơn!

Nhiều chị em, đặc biệt là những người đã lập gia đình, thường có ít thời gian để đến phòng tập. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là họ bỏ bê sức khỏe. Bên cạnh thực đơn giảm cân, các chị em có thể thực hiện một số bài tập giảm cân đơn giản tại nhà. Bài tập plank rất hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ bụng, nhưng lặp đi lặp lại một động tác có thể gây nhàm chán. Hãy thử một bài tập mới giúp các cơ linh hoạt và đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.

Bài tập cần một đôi tất sạch để dễ dàng hơn.

Bài tập 1: Chống cao tay sao cho tay và mặt đất tạo góc 90 độ, thân người song song với sàn. Hai chân đi tất để dễ dàng di chuyển. Thực hiện trong 30 giây.

Bài tập 2: Tư thế giống bài tập 1, nhưng di chuyển hai chân lên xuống. Thực hiện trong 30 giây.

Bài tập 3: Giữ nguyên tay và thân người như bài tập 1, nâng chân lên và di chuyển chéo (ví dụ: chân phải đá chéo sang bên trái). Thực hiện trong 30 giây. Bài tập này tác động vào cơ bụng, có thể gây cảm giác đau hoặc căng. Chúc bạn thành công với bài tập giảm mỡ bụng này! Nguồn: Instagram Dasolmom.

Source: https://afamily.vn/hon-ca-blank-bai-tap-nay-con-giup-dot-chay-mo-bung-mot-cach-hieu-qua-20190525113143872.chn