"Bí kíp duy trì vóc dáng nuột nà của cô gái không ngừng nỗ lực để 'khỏe đẹp như gái đôi mươi'"

Nguyễn Ngọc Tú, sinh năm 1988, làm việc trong lĩnh vực hàng không và bảo hiểm, chia sẻ rằng dù bận rộn, cô luôn dành thời gian buổi tối để tập gym. Động lực của cô đến từ mong muốn phụ nữ phải đẹp, mà để đẹp trước hết phải có sức khỏe. Cô nhận thấy tập luyện hàng ngày giúp cô trở nên tươi tắn và lạc quan hơn. Ngọc Tú có làn da trắng sáng và gương mặt xinh đẹp, và từ khi học cấp 2, cô đã ý thức được tầm quan trọng của việc rèn luyện sức khỏe. Cô đã thử nhiều môn thể thao như bơi lội, võ, aerobic và cuối cùng tìm thấy niềm đam mê với gym, nơi cô cảm thấy khỏe khoắn hơn và được truyền cảm hứng từ âm nhạc.

Ngọc Tú đã bỏ bê việc tập gym do bận rộn với học tập và công việc, dẫn đến trạng thái stress. Khi nhận ra tầm quan trọng của việc rèn luyện, cô quay lại tập gym để giải tỏa căng thẳng, cải thiện sức khỏe và phát triển cơ thể theo xu hướng fitness model. Sau chưa đầy một năm, thân hình của cô đã thay đổi rõ rệt. Ngọc Tú cho biết, tập gym giúp cô ăn ngon, ngủ tốt, giảm cân, săn chắc cơ thể và detox qua mồ hôi. Cô nhấn mạnh rằng tập luyện đúng cách là chìa khóa để có sức khỏe và vẻ đẹp thực sự.

Ngọc Tú thường ghi lại quá trình tập gym bằng hình ảnh và video để kiểm tra kỹ thuật và tiến độ của mình. Cô ý thức rằng tập gym có thể làm giảm kích thước vòng 1, nên thường uống sữa đậu nành và ăn đu đủ để cải thiện. Tú khẳng định rằng tập nặng giúp cơ thể săn chắc và khỏe đẹp hơn, đồng thời nhấn mạnh tầm quan trọng của chế độ ăn uống hợp lý. Sau gần một năm trở lại với gym, cô bắt đầu từ những bài tập nhẹ và dần nâng cao độ khó. Do công việc văn phòng bận rộn, Tú thường xuyên phải ngồi nhiều, dẫn đến tình trạng bụng xệ và mỡ thừa. Để giải quyết vấn đề này, cô quyết định tập gym vào lúc 7h tối mỗi ngày, từ thứ 2 đến thứ 7, mỗi buổi kéo dài 2-2,5 tiếng, tập trung vào từng nhóm cơ: thân trên, thân dưới và cardio kết hợp bụng.

Ngọc Tú chia sẻ rằng cô tập gym hai lần mỗi tuần, với chủ nhật là ngày nghỉ để cơ thể phục hồi. Mỗi ngày, cô tập trung vào một nhóm cơ cụ thể. Có chồng là huấn luyện viên thể hình, cô cảm thấy được động viên và không lo bị sai động tác. Ngọc Tú cho biết gym đã giúp cô gặp gỡ và kết hôn với người mình yêu. Cô rất thích các bài tập tạ vì cảm nhận rõ sức mạnh của cơ thể. Tú khuyên các chị em không nên lo lắng việc tập tạ sẽ làm họ mất vẻ nữ tính, mà thực tế sẽ giúp cơ bắp săn chắc và cải thiện sức khỏe.

Ngọc Tú cho biết việc có bắp tay cuồn cuộn không hề đơn giản, đặc biệt với phụ nữ. Nếu bắp tay không đẹp như mong muốn, có thể bạn đã tập sai và cần nhờ huấn luyện viên chỉnh sửa. Cô khuyên mọi người nên đến phòng gym thay vì tự tập, vì ở đó có nhiều máy tập giúp đạt hiệu quả nhanh hơn và có không khí tập luyện thoải mái. Mỗi người cũng có chế độ tập riêng, nên việc đến phòng tập để tìm hiểu là rất quan trọng. Ngoài ra, chế độ ăn uống cũng cần phải khoa học để hỗ trợ quá trình tập luyện, tránh làm cơ thể phát triển không đúng hướng.

Ngọc Tú ăn nhiều protein, ít bột và đường, tăng cường rau củ, không ăn bánh ngọt hay đồ ngọt. Cô chia thành 5 bữa mỗi ngày, chú trọng bữa sáng và sau khi tập.

Source: https://afamily.vn/bi-quyet-so-huu-dang-dep-cua-co-nang-luon-phan-dau-de-khoe-dep-nhu-gai-doi-muoi-2016080409376235.chn