Bí quyết chống lão hóa mà chị em nào cũng khao khát khám phá

1. Chế độ ăn uống đa dạng màu sắc rất tốt cho sức khỏe. Thực phẩm nhiều màu sắc không chỉ tạo cảm giác thư giãn mà còn cung cấp các vi khoáng cần thiết. Thực phẩm màu đỏ như cà chua và dưa hấu chứa lycopene và anthocyanin giúp bảo vệ tim mạch và giảm nguy cơ ung thư. Thực phẩm màu cam như cà rốt và khoai lang chứa carotene tốt cho mắt và hệ miễn dịch. Rau xanh và vàng cung cấp lutein và indoles, giúp cải thiện sức khỏe mắt, xương và ngăn ngừa một số bệnh ung thư, đồng thời chống lão hóa.

Các loại trái cây màu tím như quả mâm xôi, lựu, và việt quất chứa polyphenol và axit ellagic, có tác dụng bảo vệ tim mạch. Cacao giàu chất chống oxy hóa và khoáng chất như magiê, canxi, và sắt, không chỉ tốt cho làn da mà còn cho móng và tóc. Thay vì uống nước ngọt có ga, bạn nên chọn cacao để bảo vệ sức khỏe. Cuối cùng, uống đủ nước hàng ngày giúp đào thải độc tố, duy trì hoạt động của cơ quan, và giữ ẩm cho da, ngăn ngừa tình trạng khô da.

Tăng cường hệ miễn dịch giúp phòng bệnh và làm chậm quá trình lão hóa, là bí quyết quan trọng để duy trì sức khỏe và tuổi trẻ. Để giữ làn da khỏe mạnh và tránh lão hóa, bạn nên giữ da thông thoáng, sử dụng sản phẩm chứa oxy để đẩy lùi vi khuẩn gây mụn và viêm da. Nếu thường xuyên trang điểm, hãy vệ sinh da kỹ sau khi tẩy trang. Đối với da nhờn, chọn sản phẩm cân bằng và hạn chế bã nhờn. Ngoài ra, mặc trang phục thoáng khí và thấm mồ hôi để tránh vi khuẩn tích tụ. Cuối cùng, không quên sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Các khu vực da cần bảo vệ nhất là mặt, cổ, tay và gáy, vì chúng dễ bị lão hóa và tổn thương do ánh nắng mặt trời, dẫn đến sạm màu, đốm nâu và nguy cơ ung thư da. Dù ở tuổi 20 bạn chưa thấy tác hại, nhưng những tổn thương này sẽ rõ ràng hơn khi bạn bước sang tuổi 30, 40. Để làm chậm lão hóa da, hãy sử dụng kem chống nắng và duy trì độ ẩm cho da. Ngoài ra, để giảm mệt mỏi, bạn nên nghỉ ngơi hợp lý và chọn thực phẩm bổ dưỡng.

Source: https://afamily.vn/bi-quyet-day-lui-toc-do-lao-hoa-chi-em-nao-cung-muon-biet-20130727053911412.chn