Bí quyết có hình thể săn chắc của 'siêu nhân' Henry Cavill

Henry Cavill, nam diễn viên nổi tiếng với vai Superman, sở hữu cơ thể khỏe mạnh và cân đối. Anh từng bị bắt nạt vì ngoại hình béo phì khi còn nhỏ, nhưng đã quyết tâm thay đổi để trở nên tự tin hơn. Ở tuổi 40, Cavill vẫn giữ phong độ và có thể đảm nhận nhiều vai hành động khác nhau. Anh chia sẻ rằng mình tập luyện 6 ngày mỗi tuần với các bài tập khác nhau để phát triển từng nhóm cơ. Cavill thích tập cardio khi bụng đói, thường bắt đầu ngày mới bằng cách uống cà phê trước khi tập. Nghiên cứu cho thấy việc tập cardio lúc đói có thể tăng cường quá trình đốt cháy chất béo. Anh cũng được huấn luyện bởi Dave Rienzi, người đã từng làm việc với Dwayne Johnson, và thường sử dụng protein shake vào buổi sáng.

Henry Cavill ưa chuộng whey protein tinh khiết, giúp hấp thụ nhanh và ít lactose. Nghiên cứu 2020 cho thấy whey protein kết hợp với bài tập kháng lực tăng khối lượng cơ bắp. Anh thường uống caffein trước khi tập để cải thiện sức bền và chức năng nhận thức. Cavill chia sẻ về bữa sáng gồm sữa protein, yến mạch và trứng tráng giăm bông, cùng các bữa khác với thịt gà, khoai lang và bột protein trước khi ngủ. Anh có "cheat day" với pizza nhồi. Cavill cũng chú trọng giấc ngủ, cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm để duy trì sức khỏe và năng suất làm việc.

Source: https://vnexpress.net/bi-quyet-co-hinh-the-san-chac-cua-sieu-nhan-henry-cavill-4665408.html