Bí quyết để bạn luôn khỏe mạnh và xinh đẹp toàn diện

Thực phẩm cho nụ cười rạng rỡ

Nho khô có chất chống ôxy hóa giúp ngăn ngừa vi khuẩn gây viêm và bệnh nướu răng, mặc dù nhiều người nghĩ chúng không tốt cho răng miệng do tính ngọt và dính. Trà xanh cũng có tác dụng tương tự, với EGCG giúp giảm nguy cơ bệnh lợi khi uống một tách mỗi ngày.

Thực phẩm cho làn da tươi tắn

Đậu tương và các chế phẩm từ đậu cung cấp isoflavones, giúp bảo vệ da và giảm viêm. Nghiên cứu cho thấy chuột ăn isoflavones ít bị nếp nhăn hơn khi tiếp xúc với bức xạ cực tím so với chuột không ăn.

Các nhà nghiên cứu cho rằng isoflavones giúp ngăn ngừa suy giảm collagen, một protein quan trọng giúp da săn chắc và trẻ trung, đồng thời giảm nếp nhăn từ tuổi đôi mươi. Cá mòi, chứa nhiều EPA (một loại omega-3), được chứng minh là bảo vệ và sản sinh collagen, giúp da khỏe mạnh. Đối với đôi mắt, dưa chuột có thể giảm sưng hiệu quả khi ăn hoặc đắp lên mắt. Ngoài ra, túi trà lạnh cũng có tác dụng tương tự nhờ chứa chất chống oxy hóa. Cuối cùng, mùi tây được biết đến là thảo dược đánh bay hơi thở hôi do viêm lợi hoặc ăn tỏi.

Polyphenol trong tỏi có khả năng phá vỡ các hợp chất lưu huỳnh gây hôi miệng, giúp hơi thở thơm tho. Các thực phẩm khác như húng quế, táo và rau bina cũng chứa polyphenol, góp phần làm hơi thở dễ chịu hơn. Hơi thở thơm mát, làn da tươi sáng, hàm răng đẹp và đôi mắt cuốn hút sẽ khiến bạn trở nên thu hút hơn.

Đối với giấc ngủ, nước ép quả anh đào giàu melatonin, hormone gây ngủ. Nghiên cứu cho thấy việc uống nước ép anh đào hai lần mỗi ngày giúp giảm chứng mất ngủ. Ngoài ra, hạt sen và chuối cũng chứa melatonin, giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ hơn.

Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

• Sữa chua: Chứa nhiều vi khuẩn sống có lợi cho đường ruột, giúp bổ sung dưỡng chất và cân bằng môi trường axit, làm cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

• Cà chua và tỏi: Tỏi có tác dụng kháng viêm, hỗ trợ điều trị ung thư đường ruột. Vitamin C trong cà chua thúc đẩy tiêu hóa, làm mát máu, điều hòa gan, thanh nhiệt và giảm huyết áp.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/bi-quyet-giup-ban-khoe-dep-toan-dien-201211301142853.chn