Bí quyết duy trì sức khỏe của phụ nữ toàn cầu

1. Quốc gia có phụ nữ sống thọ nhất: Nhật Bản, Monaco, Andorran, Úc, Tây Ban Nha.

Bài học từ phụ nữ Nhật:

- Chọn đậu nành: Họ thường ăn súp miso từ đậu nành mỗi sáng. Nghiên cứu cho thấy ăn đậu nành ít nhất 1 lần/tuần giảm 50% nguy cơ ung thư vú. Nên tránh thực phẩm đậu nành tinh chế và chọn đậu nành tự nhiên như đậu hủ và sữa đậu nành.

- Dùng trà thay cà phê: Hơn 50% người Nhật uống trà xanh hàng ngày, giúp ngăn ngừa bệnh tật và giảm cholesterol nhờ catechin.

2. Quốc gia có tỷ lệ phụ nữ ít bị đau tim nhất: Kiribati, Pháp, Nhật Bản, Monaco, Hàn Quốc.

Bài học từ phụ nữ Pháp: Uống rượu vang.

Champagne, Bordeaux, Burgundy là những vùng nổi tiếng với rượu vang. Người Pháp tiêu thụ rượu hàng ngày, trong khi người Mỹ chỉ uống một lần mỗi tuần. Nghiên cứu của ĐH Harvard cho thấy phụ nữ uống một ly rượu vang mỗi ngày có thể giảm 40% nguy cơ bệnh tim. Rượu vang Madiran ở miền Tây Nam Pháp có hàm lượng procyanidins cao, giúp cải thiện chức năng mạch máu. Còn người Hàn Quốc thường ăn nhiều tỏi, đặc biệt là trong kim chi, vì tỏi giúp ngăn ngừa cholesterol gây tắc động mạch. Tuy nhiên, khi tỏi được chế biến như nghiền hay nấu chín, tác dụng của nó sẽ giảm.

Nên ăn tỏi sống hoặc thường xuyên dùng kim chi Hàn Quốc để tận dụng lợi ích tốt nhất từ tỏi.

3. Quốc gia có tỷ lệ phụ nữ béo phì thấp nhất:

a. Nhật Bản

b. Na Uy

c. Thụy Sĩ

d. Ý

e. Đan Mạch

Học từ người Ý: Ngủ trưa. Chỉ có 3% phụ nữ Mỹ ngủ trưa, trong khi ở Ý, các cửa hàng đóng cửa từ 1h đến 4h chiều để nghỉ ngơi. Ngủ trưa giúp cung cấp năng lượng, giảm cảm giác thèm ăn vặt do giảm hóc môn ghrelin.

Học từ người Thụy Sĩ: Đi bộ. Khoảng 30% dân số Thụy Sĩ đi bộ, trong khi tỷ lệ này ở Mỹ chỉ là 1%. Đi bộ là phương pháp rèn luyện sức khỏe đơn giản và hiệu quả.

4. Quốc gia có tỷ lệ phụ nữ bị ung thư ruột thấp nhất là: a. Senegal b. Gambia c. Fiji d. Guinea e. Cameroon.

Bài học từ phụ nữ Cameroon:

• Ăn nhiều rau xanh: Chế độ ăn giàu folate từ rau dại giúp giảm nguy cơ ung thư ruột đến 60%.

• Bảo vệ ruột: Thực phẩm lên men như bia tự nấu, sữa chua chứa probiotics, hỗ trợ sức khỏe ruột. Có thể thay thế bằng ya-ua hoặc pho mát trắng.

5. Những quốc gia có phụ nữ hạnh phúc nhất: a. Đan Mạch b. Thụy Sĩ c. Áo d. Iceland e. Bahamas.

Bài học từ phụ nữ Đan Mạch: Tập trung đầu tư cho tinh thần hơn là vật chất.

Người Đan Mạch tin rằng trải nghiệm tinh thần, như xem hòa nhạc hay thưởng thức bữa tối lãng mạn, mang lại sự hài lòng hơn việc sở hữu đồ vật. Nghiên cứu cho thấy những người chi tiền cho trải nghiệm này hài lòng gấp đôi so với người tiêu tiền vào đồ đạc. Còn ở Iceland, người dân ăn khoảng 100kg cá nước lạnh mỗi năm, giúp giảm nguy cơ trầm cảm đến 50%. Mặc dù mùa đông lạnh giá, nhưng tỷ lệ người bị ảnh hưởng tâm lý bởi thời tiết ở đây rất thấp.

Source: https://afamily.vn/bi-quyet-giu-gin-suc-khoe-cua-phu-nu-the-gioi-2012022411243257.chn