"Bố mẹ ăn uống không lành mạnh, con cái dễ mắc béo phì"

Ăn thịt có tính di truyền cao hơn ăn chay. Con của chị Lan, 3 tuổi, đã bộc lộ sở thích ăn thịt từ nhỏ, và nghiên cứu cho thấy thói quen này thường di truyền từ cha mẹ. Khi bổ sung thức ăn, cha mẹ cần chú ý đến dinh dưỡng để phát triển toàn diện cho trẻ. Thói quen ăn uống của cha mẹ cũng ảnh hưởng đến trọng lượng của trẻ. Để giảm béo phì, cha mẹ nên làm gương và điều chỉnh chế độ ăn hợp lý. Trẻ béo phì cần tránh thực phẩm chứa nhiều chất béo và carbohydrate cao trong giai đoạn phát triển.

Sau khi sinh, nên cho bé bú sữa mẹ. Nếu bé nôn ọe, tức là bé đã no, không nên ép bé ăn thêm. Khi tăng khẩu phần ăn, có thể bổ sung thực phẩm có lượng đường cao như ngũ cốc, gạo, nhưng cần kiểm soát lượng đường để tránh thừa. Nhiều bà mẹ sai lầm khi nghĩ rằng giảm béo cho trẻ bằng cách cắt bữa ăn chính, trong khi thực phẩm chính cung cấp carbohydrates cần thiết cho não phát triển. Nên hạn chế thực phẩm nhiều chất béo và thay thế thịt lợn nạc bằng cá và thịt gà. Ngoài ra, duy trì thói quen ăn uống lành mạnh bằng cách ăn 2 bữa chính tại nhà, tránh thực phẩm ăn sẵn.

Nguyên nhân gây béo phì là việc ăn uống không hợp lý. Do đó, nên ăn tối thiểu 2 bữa tại nhà mỗi ngày. Đối với trẻ thích ăn vặt, cần thay thế các món ăn nhiều đường và calo như kẹo và nước ngọt bằng sữa chua, trái cây và thực phẩm ít béo. Ngoài ra, thói quen nhai chậm giúp trẻ thưởng thức món ăn, giảm cảm giác đói và tránh ăn quá nhiều, tốt cho tiêu hóa.