Bổ sung 5 loại thực phẩm này giúp phái đẹp ngoài 30 luôn giữ gìn làn da tươi trẻ và vóc dáng thon gọn.

1. Chế độ ăn nhiều rau củ: Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến khích chế độ ăn giàu rau củ, đặc biệt là sau 30 tuổi khi dấu hiệu lão hóa bắt đầu xuất hiện. Rau củ chứa nhiều vitamin E, lycopene, flavonoid và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da và cơ thể khỏi gốc tự do. Ngoài ra, chúng cũng giàu chất xơ, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, thải độc và giảm hấp thụ chất béo, rất tốt cho việc giảm cân và duy trì vóc dáng.

2. Trái cây là người bạn thân: Trái cây, giống như rau củ, cũng giàu chất chống oxy hóa và rất hữu ích cho việc trẻ hóa làn da. Nhiều loại trái cây như ổi, cam, kiwi, dâu tây chứa vitamin C, hỗ trợ sức khỏe và sắc đẹp.

Để có làn da tươi sáng và hồng hào, chị em nên chú ý đến chế độ ăn uống. Thay vì chọn đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe, hãy ưu tiên các món như sữa chua, hạt, hoặc chè ít ngọt, giúp giữ dáng và làm đẹp da. Bên cạnh đó, việc bổ sung collagen qua thực phẩm như cà chua, cà rốt, rau xanh, quả bơ, cá hồi và đậu nành cũng rất quan trọng để duy trì độ săn chắc và giảm nếp nhăn cho làn da sau 30 tuổi.

Kết hợp quy trình chăm sóc da khoa học sẽ giúp các quý cô ngoài 30 tuổi không còn lo lắng về tuổi tác. Bên cạnh đó, việc uống đủ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày không chỉ thanh lọc cơ thể và cấp ẩm cho da, mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Uống 1-2 cốc nước trước bữa ăn có thể giúp bạn ăn ít hơn, từ đó giảm cân dễ dàng hơn.

Source: https://afamily.vn/bo-sung-5-loai-thuc-pham-nay-thi-thoi-gian-co-phu-phang-nang-ngoai-30-tuoi-cung-khong-lo-da-xau-hay-dang-so-se-201906122341064.chn