Các bài tập thể dục đơn giản bạn có thể thực hiện ngay tại bàn làm việc.

Công việc tại văn phòng thường gây căng thẳng và mệt mỏi, đặc biệt với những người ít có thời gian tập thể dục. Nên biết rằng có một số bài tập đơn giản có thể thực hiện ngay tại bàn làm việc trong 5-10 phút để cải thiện sức khỏe.

Một trong những bài tập hiệu quả là vươn mình, giúp giảm đau lưng và căng cơ. Bạn có thể thực hiện động tác này khi ngồi hoặc đứng. Bên cạnh đó, bài tập cơ bụng tại bàn cũng rất hữu ích: hãy đứng dậy, uốn cong đầu gối sao cho đùi song song với sàn nhà, giơ tay ra phía trước và giữ nguyên trong 10 giây. Những động tác này giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng sau nhiều giờ ngồi.

Bài tập cổ: Ngồi lâu trước máy tính hoặc để ghế sai độ cao có thể gây đau cổ. Nghiêng đầu sang một bên và lặp lại để giảm căng thẳng cho vai.

Bài tập cổ tay: Sử dụng bàn phím liên tục có thể làm đau ngón tay và dẫn đến hội chứng ống cổ tay. Hãy giơ tay lên, kéo căng ngón tay và đổi bên để giảm nguy cơ.

Bài tập nâng chân: Đứng thẳng, uốn cong một chân sao cho gót chạm vào đùi. Lặp lại với chân kia để tránh đau đầu gối khi đứng lâu.

Tập thể dục cho mắt: Nhìn màn hình lâu có thể làm mỏi mắt và ảnh hưởng đến thị lực.

Hãy thực hiện một số bài tập mắt mỗi giờ khi làm việc với máy tính. Di chuyển nhãn cầu mắt sang phải, sang trái, rồi lên xuống. Đừng quên nhìn xung quanh phòng hoặc ra ngoài cửa sổ trong quá trình này. Nguồn: Boldsky.

Source: https://afamily.vn/nhung-dong-tac-the-duc-don-gian-ban-co-the-tap-tai-ban-lam-viec-20150802103250817.chn