"Các phương pháp giúp mẹ một con hồi phục sức khỏe và trẻ trung như thời thanh xuân"

Thiều Anh, 33 tuổi, sống tại Hà Nội và là mẹ của một bé gái 4 tuổi. Cô luôn nỗ lực để tự hoàn thiện bản thân. Cuộc sống của Thiều Anh trở nên khác biệt khi con gái chào đời. Dù chỉ tăng 8kg khi mang thai và nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh, nhưng quá trình kích sữa đã khiến sức khỏe và vóc dáng của cô suy giảm nghiêm trọng. Để có nhiều sữa cho con, Thiều Anh đã ăn uống thoải mái, theo lời khuyên của mọi người, dẫn đến sự thay đổi về hình thể.

Thiều Anh chia sẻ rằng cô vẫn kiên trì thực hiện theo những gì mình muốn để có sữa mẹ cho con bú, mặc dù sức khỏe ngày càng giảm sút. Sau thời gian ăn uống không khoa học, cô gặp vấn đề với bụng dưới to, mặt chảy xệ và mệt mỏi. Thiều Anh hiếm khi bế con quá 5 phút vì tay và lưng mỏi, thường phải nhờ bác giúp việc. Cô cũng mất ngủ kéo dài, chỉ ngủ được 2 giờ mỗi ngày, không phải vì chăm con mà do không thể ngủ sâu. Ngoài ra, cô còn gặp vấn đề viêm phụ khoa tái phát. Dù có nhiều khó khăn, Thiều Anh vẫn tự nhủ rằng phụ nữ sau sinh ai cũng trải qua giai đoạn này.

Thiều Anh chấp nhận sống chung với những khuyết điểm như béo bụng và mất ngủ, nhưng sức khỏe tinh thần của cô lại sa sút nghiêm trọng sau sinh. Gần 6 tháng đầu, cô thường xuyên cảm thấy u sầu, chờ đợi chồng về nhà nhưng lại cãi nhau hoặc im lặng khi gặp nhau. Cô cảm thấy tương lai tăm tối, so sánh mình với bạn bè xinh đẹp và thành đạt, trong khi bản thân chỉ ở nhà với cuộc sống mông lung. Nhận ra cần phải thay đổi, Thiều Anh quyết tâm vượt qua khó khăn và lấy lại sức khỏe. Cô bắt đầu điều chỉnh dinh dưỡng để cải thiện tình trạng của mình.

Thiều Anh chú trọng bữa ăn đầy đủ rau xanh, đạm và tinh bột để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt mà không bị béo. Cô ưu tiên ăn rau xanh lá và không cắt bỏ bất kỳ nhóm chất nào, tuân thủ 3 bữa/ngày, uống đủ nước và hạn chế ăn vặt, ăn khuya. Mặc dù bận rộn với lịch làm mẹ, học tập và công việc kinh doanh, cô vẫn vận động nhẹ nhàng bằng cách bế con và tập tabata ngắn. Sau khi cai sữa, cô thực hiện liệu trình thải độc chuyên sâu để cải thiện sức khỏe, đồng thời sử dụng thực phẩm chức năng như omega-3, collagen và chất xơ.

Cô cho rằng phụ nữ sau 30 tuổi cần bổ sung vitamin và khoáng chất từ thực phẩm chức năng, vì cơ thể không tự tổng hợp đủ. Trước đây, cô phản đối thực phẩm bổ sung nhưng sau khi dùng, cô nhận thấy chúng thực sự hỗ trợ sức khỏe. Khi con gái được 6 tháng, cô điều chỉnh dinh dưỡng và bổ sung thực phẩm chức năng, từ đó sức khỏe cải thiện rõ rệt. Cô dễ ngủ hơn, ăn ngon miệng và tâm trạng vui vẻ hơn. Nhờ chăm sóc dinh dưỡng, cô cảm thấy cơ thể mình đẹp hơn cả thời con gái.

Không chỉ bản thân Thiều Anh cảm thấy tốt lên, mà không khí trong nhà cũng trở nên vui vẻ hơn. Em bé gần gũi với mẹ hơn, và hai vợ chồng cũng kết nối tốt hơn. Đừng nghĩ rằng sau sinh phải xấu xí hay yếu đuối, điều đó sẽ hạn chế bạn. Hãy chăm sóc bản thân bên cạnh việc chăm sóc em bé. Phụ nữ là...

Source: https://afamily.vn/nhung-cach-khien-me-mot-con-thay-doi-ngoan-muc-lay-lai-suc-khoe-nhu-thoi-con-gai-2023060816232973.chn