Cách ăn ổi đem lại tác dụng cho tiêu hóa

Ổi là nguồn dinh dưỡng phong phú, giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và vitamin C, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ, 100 g ổi chứa 68 calo, 14,32 g carbohydrate, 8,92 g đường, 0,95 g chất béo, 5,4 g chất xơ, 417 mg kali, 228,3 mg vitamin C và 624 đơn vị vitamin A. Chất xơ trong ổi giúp cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón. Trà lá ổi là phương thuốc truyền thống chữa tiêu chảy, với nhiều nghiên cứu cho thấy chiết xuất lá ổi có khả năng điều trị bệnh này, đặc biệt trong các trường hợp nhiễm khuẩn. Ổi không chỉ ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe.

Nghiên cứu từ Brazil và Mexico cho thấy chiết xuất lá ổi có khả năng kháng khuẩn, giúp vô hiệu hóa vi khuẩn gây tiêu chảy. Các nhà khoa học cũng phát hiện chiết xuất này có thể chống virus rota gây tiêu chảy. Chiết xuất lá ổi được đánh giá là an toàn, nhưng người dùng nên tham khảo ý kiến bác sĩ, đặc biệt với phụ nữ mang thai hoặc cho con bú. Mặc dù ổi tốt cho tiêu hóa và có thể giảm táo bón, việc ăn quá nhiều có thể gây rối loạn tiêu hóa, nhất là với người mắc hội chứng ruột kích thích. Ngoài lợi ích tiêu hóa, ổi còn hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa ung thư, tăng cường miễn dịch và tốt cho làn da nhờ chứa nhiều chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa. Ổi cũng có lợi cho người tiểu đường bằng cách kiểm soát lượng đường huyết và cải thiện sức khỏe tim mạch.