Cách để sở hữu đôi chân săn chắc và thon gọn

Chất béo dư thừa ở chân có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim và tiểu đường, cũng như ảnh hưởng đến khả năng di chuyển và vóc dáng. Để giảm chất béo, một chế độ ăn uống low-carb là lý tưởng. Giảm lượng calo hàng ngày giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa, vì vậy nên ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc và thịt nạc như thịt gà. Tuy nhiên, không nên cắt hoàn toàn carbohydrate; nên bổ sung gạo nâu, yến mạch, bánh mì và khoai lang trong mỗi bữa ăn. Ngoài ra, tập thể dục ít nhất 5 lần một tuần rất quan trọng để có đôi chân săn chắc và sức khỏe tốt, giúp đốt cháy calo và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Để có đôi chân thon gọn trong một tháng, hãy thường xuyên đạp xe, chạy bộ và trượt patin. Bài tập “đứng lên - ngồi xuống” không chỉ giúp giảm mỡ bụng, săn chắc mông và chân, mà còn làm cho vòng ba thêm quyến rũ. Theo Hội đồng thể dục thẩm mỹ Hoa Kỳ, bài tập này rất hiệu quả cho vùng đùi. Nên tập 30 phút mỗi ngày, ba lần một tuần. Bạn có thể kết hợp với hai quả tạ nhỏ để tăng sức đề kháng. Đồng thời, hạn chế ăn nhẹ và đồ uống có ga, vì chúng làm tăng lượng calo, cản trở quá trình giảm cân.