Cách nước ngọt có ga tác động đến cơ thể bạn ra sao?

Trong các bữa tiệc, nước ngọt có ga thường là thức uống phổ biến thứ hai sau rượu, đặc biệt vào mùa hè. Tuy nhiên, tác động của nó đối với cơ thể trong một giờ sau khi uống lại rất đáng chú ý.

• 10 phút đầu: Một chai nước ngọt có ga chứa khoảng 22 gói đường, tương đương với lượng đường có trong 22 cốc cà phê. Khi tiêu thụ, cơ thể sẽ nhanh chóng bị "say đường".

• 20 phút: Lượng đường cao khiến cơ thể sản sinh insulin đột ngột để xử lý lượng đường này.

Những phản ứng này sẽ giúp bạn quyết định có nên tiếp tục uống nước ngọt có ga hay không.

Khi uống nước ngọt có ga, gan sẽ nhanh chóng chuyển hóa đường thành chất béo, dẫn đến tăng cân và béo phì. Sau 40 phút, lượng đường này đi sâu vào máu, đồng tử giãn ra do caffeine, khiến bạn cảm thấy tỉnh táo. Sau 45 phút, não giải phóng dopamine, tạo cảm giác “cực khoái” và gây nghiện. Sau 60 phút, axit photphoric trong nước ngọt liên kết với canxi, magie và kẽm, thúc đẩy trao đổi chất và tăng cường bài tiết nước tiểu.

Uống nước ngọt có ga hoặc bia gây cảm giác no bụng và tiểu nhiều hơn do tác dụng lợi tiểu của caffeine. Sau khoảng một giờ, cơ thể bắt đầu mất đi canxi, magie, kẽm, natri, nước và chất điện giải, dẫn đến mệt mỏi và dễ cáu gắt. Mặc dù nước ngọt có thể gây hại cho sức khỏe, nhưng nếu sử dụng vừa phải, chúng có thể giúp tăng cường sáng tạo và cải thiện tâm trạng. Nghiên cứu từ Đan Mạch cho thấy nước ngọt cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tích tụ mỡ thừa quanh gan nếu tiêu thụ hàng ngày trong 6 tháng.

Điều này có thể làm tăng nguy cơ kháng insulin và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Source: https://afamily.vn/nuoc-ngot-co-ga-lam-bien-doi-co-the-ban-nhu-the-nao-2015080509257977.chn