Cách phòng ngừa bệnh tật trong mùa giao mùa

Dinh dưỡng hợp lý giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Chế độ ăn cần cung cấp đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng thiết yếu. Chất đạm nên chiếm 10-15% năng lượng, có trong thịt, cá, sữa, trứng và các thực phẩm thực vật như đậu, đỗ. Chất béo và tinh bột là nguồn năng lượng chính; ưu tiên chất béo thực vật. Vitamin và khoáng chất từ rau xanh và trái cây rất quan trọng. Cần ăn đủ 3 bữa/ngày, đặc biệt là bữa sáng. Thức ăn phải đảm bảo vệ sinh, sạch sẽ và không bị ôi thiu.

Tăng cường sức đề kháng qua hoạt động thể lực: Luyện tập thể thao thường xuyên không chỉ cải thiện hệ miễn dịch mà còn giúp cơ thể phát triển kháng thể tự nhiên, chống lại bệnh tật. Hãy chọn một môn thể thao phù hợp để tập luyện hàng ngày, giúp bạn có sức khỏe tốt và cân đối.

Cân bằng thời gian sinh hoạt và nghỉ ngơi: Cần thiết lập thời gian hợp lý giữa làm việc và nghỉ ngơi để nạp lại năng lượng, tránh căng thẳng và giảm nguy cơ bệnh tật.

Giữ vệ sinh thân thể: Rửa tay thường xuyên với xà phòng có thể ngăn ngừa nhiều bệnh tiêu hóa và viêm nhiễm hô hấp, theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO).

Rửa tay sạch sẽ trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh là thói quen đơn giản giúp phòng tránh nhiều bệnh truyền nhiễm qua đường tay – miệng như tiêu chảy, viêm gan, nhiễm giun sán, và ký sinh trùng đường ruột. Ngoài ra, xúc miệng nước muối và rửa mũi, mắt bằng nước muối sinh lý cũng giúp ngăn ngừa bệnh hô hấp.