Cách tự nhiên giúp phụ nữ cải thiện kích thước vòng 1.

Kích thước ngực của phụ nữ trung bình có thể thay đổi 6 lần trong đời, chủ yếu do gen, lối sống và trọng lượng cơ thể. Mặc dù y học hiện đại giúp nhiều người có bộ ngực đẹp, nhưng chi phí và rủi ro đi kèm là điều cần cân nhắc. Trước khi can thiệp phẫu thuật, bạn có thể thử các phương pháp tự nhiên như tập thể dục, ăn uống lành mạnh và xoa bóp để làm săn chắc và tăng kích thước ngực. Các bài tập như tạ và cường độ cao có thể dễ dàng thực hiện tại nhà và mang lại hiệu quả tốt.

Duy trì kỹ thuật đúng, kỷ luật và thực hành thường xuyên sẽ giúp bạn đạt được kết quả mong muốn. Dưới đây là một số bài tập dễ thực hiện:

1. Chống đẩy: Tốt cho cơ tam đầu và cơ ngực. Bắt đầu với 2-3 hiệp, mỗi hiệp 10 cái và tăng dần khi quen.

2. Crunches: Giảm mỡ bụng và tăng cường cơ bụng, giúp ngực nở hơn. Nằm ngửa, cong đầu gối, nâng vai và lưng trên khỏi sàn.

3. Wall up: Phù hợp cho những ai thấy chống đẩy khó. Đẩy người vào tường với chân thẳng, giúp săn chắc cơ ngực.

4. Tập ngực với tạ: Săn chắc mô vú và tăng cường cơ ngực.

Khi thực hiện bài tập này, hãy sử dụng tạ nhẹ. Nằm trên ghế dài, mỗi tay cầm một tạ, chân đặt vững trên sàn. Đẩy tạ lên trên vai, lòng bàn tay hướng lên, rồi đưa tạ trở lại ngang vai và lặp lại.

Về chế độ ăn uống, nó rất quan trọng trong việc phát triển cơ thể, bao gồm cả bộ ngực. Sữa giúp phát triển mô vú nhờ chứa estrogen, progesterone và prolactin. Rau lá xanh cũng nên được bổ sung, vì chúng cung cấp sắt và canxi, giúp ngực săn chắc và cân bằng hormone nữ bằng cách ngăn chặn testosterone.

Các loại hạt giàu chất béo không bão hòa đơn rất cần thiết cho sự phát triển mô vú. Đậu nành chứa phytoestrogen và isoflavone, giúp phát triển ngực và chống lại tế bào ung thư. Để ngực phát triển tốt, việc chọn đúng kích cỡ áo ngực là quan trọng để ngăn chảy xệ. Mát xa ngực hàng ngày cũng giúp tăng lưu thông máu và kích thước ngực.

Source: https://afamily.vn/cach-tu-nhien-de-tang-size-vong-1-cua-phu-nu-20220612233735238.chn