Cân bằng hormone một cách tự nhiên: Những phương pháp hiệu quả bạn nên biết.

Mất cân bằng nội tiết tố có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như rụng tóc, tăng cân, mất ngủ, trầm cảm và mệt mỏi. Tuy nhiên, bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng những biện pháp đơn giản. Một trong những mẹo là ăn cà rốt hàng ngày, vì chúng chứa nhiều chất xơ tự nhiên và có tác dụng thanh lọc cơ thể, giúp cân bằng hormone, đặc biệt cho phụ nữ gặp rối loạn chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh dầu ăn thực vật để duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng và kiểm soát hormone hiệu quả.

Dầu thực vật chứa nhiều omega-6, có thể gây sưng viêm và ảnh hưởng đến tuần hoàn, nội tiết tố. Omega-3 là giải pháp hiệu quả trong việc giảm sưng viêm. Gan, một nguồn dinh dưỡng phong phú, cung cấp vitamin A, giúp cải thiện hoạt động tuyến giáp và tăng cường chức năng tuần hoàn, từ đó cân bằng nội tiết tố. Ngoài ra, thói quen sinh hoạt không lành mạnh như thức khuya, ăn mặn và căng thẳng có thể làm suy giảm chức năng tuyến thượng thận, dẫn đến mệt mỏi và tuần hoàn kém.

Nguyên nhân mất cân bằng hormone ở nhiều người có thể do thói quen xấu. Để cải thiện tình trạng này, nên hạn chế thói quen xấu và tăng cường thể dục thể thao. Đi bộ là một biện pháp tự nhiên hiệu quả giúp cân bằng hormone, trong khi chạy bộ có thể là thử thách cho những ai yêu thích hoạt động ngoài trời. Nghiên cứu cho thấy đi bộ trong không gian xanh có thể giảm hormone cortisol, nguyên nhân gây stress. Ngoài ra, uống đủ nước giúp cơ thể phân giải dinh dưỡng, trẻ hóa da và hỗ trợ tuyến giáp, tuyến thượng thận. Nên hạn chế tiêu thụ đậu nành theo khuyến cáo của Maggie D.

Michalczyk, nhà khoa học và chuyên gia dinh dưỡng tại Chicago, cảnh báo rằng đậu nành có thể gián đoạn quá trình trao đổi chất và gây rối loạn hormone, đồng thời gây vấn đề tiêu hóa cho những người có dạ dày nhạy cảm. Nếu bạn có hệ tiêu hóa kém, nên hạn chế tiêu thụ loại đậu này. Để cân bằng hormone, yoga có thể hữu ích; các động tác như nằm ngửa và đưa chân lên tường giúp tăng cường tuần hoàn dịch bạch huyết, trong khi ngồi lâu có thể gây tắc nghẽn dịch này.

Lòng đỏ trứng chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, D và Selen, hỗ trợ sức khỏe cơ thể, cân bằng hormone và hoạt động tuyến giáp. Gelatin cũng giàu axit amino, giúp điều chỉnh nội tiết tố và tăng cường trao đổi chất, theo nghiên cứu của Alfred Spears tại Bệnh viện Johns Hopkins.

Source: https://afamily.vn/tu-can-bang-hormone-voi-nhung-bien-phap-tu-nhien-hieu-qua-20170408150806952.chn