Càng ăn càng cảm thấy đói: Để giảm cân, hãy tránh xa những thực phẩm này!

Bạn có bao giờ cảm thấy ăn mãi mà vẫn đói? Cảm giác này không chỉ xuất hiện khi bụng trống mà còn do căng thẳng, thiếu nước, thiếu ngủ, hoặc khi nhìn thấy hình ảnh món ăn ngon. Đặc biệt, một số thực phẩm có thể khiến bạn càng thèm ăn hơn. Chất ngọt nhân tạo, phổ biến trong các sản phẩm ăn kiêng, có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và ảnh hưởng đến cách não điều chỉnh cảm giác đói. Nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêu thụ chất ngọt nhân tạo có thể liên quan đến nguy cơ tiểu đường tuýp 2.

Một số loại thực phẩm khiến ta cảm thấy đói hơn sau khi ăn. Thức uống có cồn, như rượu, có thể dẫn đến việc tiêu thụ nhiều calo hơn vì nó làm mất nước và đánh lừa não bộ, khiến ta cảm thấy cần ăn. Nghiên cứu cho thấy uống từ 3 ly rượu trở lên có thể giảm hormone leptin, làm giảm cảm giác no. Bên cạnh đó, sushi cũng không phải là lựa chọn tốt như tưởng, vì khi ăn sushi, bạn thường tiêu thụ nhiều cơm hơn cá. Gạo trắng trong sushi chứa carbohydrate đơn giản, dễ tiêu hóa, khiến bạn nhanh chóng cảm thấy đói trở lại.

Khi ăn sushi, bạn có thể cảm thấy no nhanh nhưng sẽ đói lại ngay sau đó, thậm chí còn có thể thèm ăn hơn. Bánh mì trắng, do chứa bột mì đã qua tinh chế, dễ gây đầy hơi và làm tăng insulin đột biến. Một nghiên cứu tại Tây Ban Nha cho thấy những người ăn từ 2 khẩu phần bánh mì trắng trở lên mỗi ngày có nguy cơ thừa cân cao hơn 40% trong vòng 5 năm. Thiếu chất xơ và lượng fructose cao trong bánh mì trắng khiến bạn dễ thèm ăn hơn, dẫn đến việc khó dừng lại sau khi ăn.

Source: https://afamily.vn/cang-an-cang-doi-ban-muon-giam-can-thi-hay-tranh-xa-nhung-loai-thuc-pham-nay-ra-20170310153454219.chn