Cha mẹ không nên quá vui mừng khi thấy con tăng cân.
Thừa cân và béo phì là hai khái niệm thường bị nhầm lẫn, nhưng béo phì nguy hiểm hơn. Tại Việt Nam, chúng thường được xem như một. Béo phì xảy ra khi mỡ dư thừa gây hại cho sức khỏe, và được đánh giá qua chỉ số BMI. Nguyên nhân béo phì có thể do bệnh lý nội tiết, di truyền (như hội chứng Prader-Willi, Turner), lối sống gia đình, tâm lý (trầm cảm, stress), và chế độ dinh dưỡng không hợp lý (thực phẩm béo, đồ ăn nhanh, ăn quá nhiều).
Trẻ em lười vận động và dành nhiều thời gian cho các hoạt động ít năng lượng như xem TV và sử dụng máy tính, dẫn đến nguy cơ béo phì. Béo phì gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng như:
- Nguy cơ sức khỏe: Trẻ béo phì dễ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường loại 2, và có nguy cơ ung thư cao, dẫn đến tỷ lệ tử vong tăng.
- Kém lanh lợi: Trẻ thừa cân thường phản ứng chậm hơn trong sinh hoạt và học tập, gây khó khăn trong việc hòa đồng với bạn bè.
- Vấn đề tâm lý: Trẻ béo phì thường bị chế nhạo, dẫn đến tự ti, trầm cảm và rối loạn ăn uống.
- Giảm chất lượng học tập: Trong lớp học, trẻ béo phì dễ cảm thấy mệt mỏi và chậm chạp, khiến việc học tập trở nên khó khăn hơn.
Hậu quả là hiệu quả học tập giảm sút. Để ngăn ngừa bệnh béo phì, cần:
- Dạy trẻ thói quen ăn đúng bữa cùng gia đình. Nếu trẻ ăn nhiều bữa chính, nên giảm khẩu phần và chia thành nhiều bữa nhỏ.
- Hạn chế ăn vặt, đồ ăn nhanh, và thức ăn nhiều dầu mỡ; khuyến khích trẻ ăn rau xanh, hoa quả tươi, và uống nước lọc thay cho nước ngọt.
- Không khuyến khích trẻ bằng đồ ăn để tránh tạo thói quen ăn uống không lành mạnh.
- Lập kế hoạch ăn uống hợp lý, giảm thực phẩm nhiều đạm, đường, và chất béo, đồng thời tăng cường rau quả. Dạy trẻ về lợi ích của rau quả để khuyến khích ăn thêm.
- Gương mẫu tập thể dục và khuyến khích trẻ tham gia cùng.
Bạn nên chọn những bài tập đơn giản như lắc vòng, đi bộ hoặc tập aerobic. Hãy xây dựng lối sống năng động cho gia đình bằng cách đi bộ, đạp xe hoặc đi công viên sau bữa tối. Hạn chế thời gian xem TV hoặc dùng máy tính của trẻ, không quá 1 giờ mỗi ngày, và khuyến khích bé tham gia hoạt động ngoài trời hoặc làm việc nhà trong thời gian rảnh.
Source: https://afamily.vn/cha-me-dung-voi-mung-khi-thay-con-beo-20140623040441629.chn