Cha mẹ nên lưu ý 4 điều này khi cho trẻ tập thể dục, thể thao để bảo vệ sức khỏe của con.

Tập thể dục rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ, giúp tăng cường trao đổi chất và hệ miễn dịch, khiến trẻ luôn khỏe mạnh. Phó giáo sư Richard Keegan từ Đại học Canberra cho rằng nếu tạo ra trải nghiệm tích cực về tập thể dục trong tuổi thơ, trẻ sẽ duy trì thói quen này khi lớn lên. Tuy nhiên, cha mẹ cần tránh ép trẻ tập luyện quá sức, vì điều này có thể gây chán nản và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cả thể chất lẫn tinh thần. Việc lựa chọn thời gian tập luyện phù hợp là rất quan trọng để không ảnh hưởng đến chức năng cơ thể.

Nên cho trẻ tập thể dục buổi sáng hàng ngày từ 10-15 phút, có thể lâu hơn tùy theo độ tuổi, và thực hiện trước bữa sáng hoặc đi dạo cùng cha mẹ ít nhất 1 tiếng trước hoặc sau bữa tối.

Tập thể dục cần phù hợp với từng lứa tuổi.

• Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ: Cần khoảng 3 giờ hoạt động thể chất mỗi ngày, từ nằm sấp đến đi bộ và leo cầu thang.

• Trẻ 3-5 tuổi: Có thể tham gia các môn thể thao đồng đội như bóng đá, bóng rổ, nhưng nên chơi để thư giãn, không thi đấu.

• Trẻ 6-8 tuổi: Đủ khả năng đánh bóng chày và chuyền bóng đá hoặc bóng rổ.

Trẻ 9-11 tuổi có thể thực hiện các bài tập thể dục dụng cụ và điều khiển xe đạp hai bánh, cũng như đánh và ném bóng chày một cách chính xác. Khuyến khích trẻ cạnh tranh nhưng không quá chú trọng vào chiến thắng.

Khi chọn môn thể thao, cần xem xét thể trạng của trẻ. Nếu trẻ có xu hướng thừa cân, nên chọn bơi lội, đá cầu, cầu lông; còn trẻ yếu ớt không nên tham gia các môn thể thao tốn nhiều năng lượng.

Ngoài ra, việc lựa chọn môn thể thao cũng nên dựa vào năng khiếu và sở thích của trẻ. Nếu trẻ thích thú với môn thể thao mình chọn, bé sẽ tham gia tích cực hơn. Hãy cho trẻ khởi động và tập luyện từ mức thấp đến cao, và nếu trẻ thích hoạt động tập thể, nên ưu tiên các môn thể thao đồng đội.

Một số bé nhút nhát có thể bắt đầu tập cùng cha mẹ, sau đó dần quen với hoạt động nhóm như dự tiệc sinh nhật, đi picnic hay chơi trò chơi với bạn bè.

Source: https://afamily.vn/cha-me-cho-tre-tap-the-duc-the-thao-nen-tranh-4-dieu-duoi-day-neu-khong-muon-suc-khoe-con-bi-anh-huong-2023100612591588.chn