Chăm sóc bản thân để có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn.

Kinh nguyệt không đều là vấn đề phổ biến ở phụ nữ, đặc biệt là những người trong giai đoạn tiền mãn kinh, với khoảng 70% chị em gặp phải tình trạng này. Kinh nguyệt thất thường không chỉ ảnh hưởng tâm lý mà còn liên quan đến sức khỏe sinh sản, khiến nhiều chị em tìm cách điều hòa chu kỳ. Tự chăm sóc là cần thiết, và chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng. Việc ăn uống không lành mạnh, thường xuyên bỏ bữa hoặc ăn kiêng có thể dẫn đến sự mất cân bằng trong cơ thể, gây ra kinh nguyệt không đều.

Nếu cơ thể không được cung cấp dinh dưỡng đầy đủ, các chức năng sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến kinh nguyệt không đều. Do đó, cần xem xét chế độ ăn uống, tránh kiêng khem quá mức hoặc bỏ ăn. Nên tự chuẩn bị thực phẩm lành mạnh thay vì thường xuyên ăn ngoài. Một số lưu ý để cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều là: tránh thực phẩm gây táo bón, thức ăn chua, đậu giàu protein và thực phẩm chiên, đồng thời ưu tiên bí ngô, mướp đắng. Cần tránh cà tím, bí ngô vàng và khoai tây. Cá là lựa chọn tốt, vì chứa axit béo omega-3, hữu ích cho kỳ kinh nguyệt.

Để điều trị kinh nguyệt không đều, cần thay đổi lối sống nghiêm túc. Hãy kiên trì và giữ tinh thần tích cực. Giảm căng thẳng, ăn uống giàu estrogen và tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cải thiện tình trạng này. Nên thư giãn và nghỉ ngơi khi cảm thấy mệt, đồng thời uống nhiều nước. Tập luyện đều đặn sẽ kích thích cơ thể, điều chỉnh nhiệt độ và giúp cân bằng chu kỳ. Sử dụng thảo dược không chứa estrogen cũng là phương pháp an toàn để điều chỉnh nội tiết tố.

Các biện pháp khắc phục hậu quả thường tiết kiệm và ít tác dụng phụ. Nếu tình trạng quá phức tạp và không cải thiện, nên tham khảo ý kiến bác sĩ.