Chăm sóc sức khỏe trong mùa chuyển giao thời tiết

Vào mùa thu, nên ăn các món dễ tiêu hóa như rau xanh và trái cây, thay vì thịt lợn hay thịt bò. Nhiệt độ giảm có thể khiến hệ tiêu hóa dễ bị tấn công bởi vi khuẩn, vì vậy cần chú ý đến chế độ ăn uống. Tránh ăn thực phẩm lạnh, vì điều này có thể gây viêm dạ dày và ruột non. Thời tiết khô hanh cũng dễ dẫn đến các bệnh như viêm họng, khô mũi, nên bổ sung trái cây, đặc biệt là cam, bưởi, đào và mận, để cung cấp vitamin cần thiết.

Mùa thu là thời điểm tuyệt vời để thưởng thức hải sản như tôm hùm, cua và cá biển, vì chúng giàu protein và ít chất béo, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo không dị ứng với hải sản, chỉ ăn loại tươi sống và ở mức độ vừa phải để tránh khó chịu. Vào mùa thu, hãy chú ý luyện tập nhiều hơn, chọn trang phục phù hợp để tránh cảm lạnh do sự thay đổi nhiệt độ. Đừng quên khởi động kỹ trước khi tập và ăn những thực phẩm bổ dưỡng như lê, vừng, mật ong và nấm sau khi tập luyện.

Giữ tâm trạng tích cực: Chuyên gia Trung Quốc cho rằng sự chuyển mùa nhanh chóng từ hè sang thu có thể làm cơ thể khó thích nghi, dẫn đến thay đổi tâm trạng, mất ngủ, cao huyết áp và đau đầu. Để duy trì tâm lý ổn định, hãy luyện tập, nghe nhạc, đọc sách và ăn uống hợp lý với các thực phẩm giàu protein như sữa, trứng, đậu và thịt cừu.

Chăm sóc giấc ngủ: Vào thu, thay vì dùng điều hòa, hãy mở cửa sổ để tận hưởng không khí mát mẻ. Chọn phòng ngủ thoáng mát, ít ánh sáng để có giấc ngủ sâu và ngon.