Chế độ ăn kiêng tối ưu năm 2023: Giảm cân hiệu quả và tăng cường khả năng sinh sản.

Chế độ ăn Địa Trung Hải, được US News World Report vinh danh là một trong những chế độ ăn kiêng tốt nhất năm 2023, không chỉ giúp giảm nguy cơ bệnh tim và cải thiện chức năng nhận thức mà còn có khả năng cải thiện khả năng sinh sản và chất lượng tinh trùng của nam giới. Nghiên cứu do Đại học Nam Úc công bố trên tạp chí Nutrients cho thấy vô sinh ảnh hưởng đến 48 triệu cặp vợ chồng và 186 triệu cá nhân toàn cầu, gây gánh nặng kinh tế và xã hội cho những cặp đôi muốn có con. Nguyên nhân vô sinh thường liên quan đến lối sống chưa tối ưu, bao gồm chế độ ăn uống kém. Chế độ ăn Địa Trung Hải được xem là một lựa chọn hợp lý về chi phí.

Theo Earth.com, tiến sĩ Evangeline Mantzioris cho biết nghiên cứu cho thấy viêm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của cả nam và nữ, bao gồm chất lượng tinh trùng, chu kỳ kinh nguyệt và thụ thai. Nghiên cứu nhằm xem xét tác động của chế độ ăn kiêng chống viêm, như chế độ ăn Địa Trung Hải, đến khả năng sinh sản. Kết quả cho thấy chế độ ăn giàu chất béo không bão hòa, flavonoid từ rau xanh và hạn chế thịt đỏ có thể cải thiện khả năng sinh sản. Chế độ ăn Địa Trung Hải chủ yếu dựa vào thực phẩm thực vật và chất béo lành mạnh, bao gồm rau, trái cây, hạt, ngũ cốc nguyên hạt, với ít thịt và dầu ô liu là nguồn chất béo chính.

Theo Simon Alesi từ Đại học Monash, chế độ ăn Địa Trung Hải được xếp hạng là một trong những chế độ ăn uống lành mạnh nhất và có khả năng tăng cường khả năng thụ thai cũng như giảm nguy cơ biến chứng trong thai kỳ. Đây là một phương pháp an toàn và tiết kiệm, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và cơ hội thụ thai. Nghiên cứu cũng cho thấy, chế độ ăn này có thể ngăn ngừa các kết quả thai kỳ bất lợi, đặc biệt ở phụ nữ lớn tuổi. Các lợi ích sức khỏe của chế độ ăn Địa Trung Hải càng được tăng cường khi kết hợp với tập thể dục.

Chế độ ăn Địa Trung Hải có thể hỗ trợ giảm cân, kiểm soát huyết áp, đường huyết và cholesterol. Ở người lớn tuổi, nó giúp làm chậm suy giảm nhận thức và ngăn ngừa một số bệnh mãn tính như bệnh tim, ung thư, tiểu đường type 2, Alzheimer và Parkinson.

Source: https://afamily.vn/che-do-an-kieng-tot-nhat-nam-2023-vua-giup-giam-can-lai-tang-co-hoi-co-con-20230117152640681.chn