Chế độ ăn uống phù hợp cho từng loại da

Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến hormone và sức khỏe tổng thể, đặc biệt là làn da. Lựa chọn thực phẩm phù hợp giúp cải thiện tình trạng da. Đối với da khô, cần uống đủ nước (ít nhất 2 lít/ngày) và bổ sung nước từ trái cây như dưa hấu. Các nguồn axit béo như bơ, dầu ôliu và cá hồi cũng giúp cấp nước cho da. Nên hạn chế đồ uống chứa caffeine và rượu, đồng thời bổ sung vitamin A, C từ rau như cải bó xôi, súp lơ xanh và khoai lang. Với da dầu, nên tránh thực phẩm chứa dầu, nhưng có thể sử dụng các loại dầu tốt như bơ, ôliu và cá béo để chống viêm. Hạn chế đồ chiên rán và thay thế carbohydrate tinh chế bằng ngũ cốc nguyên cám, chọn thịt gia cầm hoặc cá thay vì thịt đỏ để giảm tiết bã nhờn.

Thay thế thực phẩm chứa đường bổ sung bằng rau quả cung cấp đường tự nhiên tốt cho sức khỏe. Dầu bơ, cá, và dầu ô liu có lợi cho người da dầu. Da hỗn hợp là sự kết hợp giữa da khô và da dầu, cần áp dụng chế độ ăn uống phù hợp cho cả hai loại da. Người có da hỗn hợp nên tránh hoàn toàn carbohydrate, đặc biệt là ngũ cốc và tinh bột, vì chúng có thể gây viêm và mất cân bằng. Nếu chọn carbohydrate, hãy chọn loại giàu protein và có chỉ số đường huyết thấp như gạo lứt hoặc hạt diêm mạch. Mụn trứng cá có thể xuất hiện ở tuổi dậy thì hoặc người trưởng thành, đặc biệt trong thời kỳ mãn kinh. Nguyên nhân bao gồm bã nhờn, viêm và vi khuẩn. Những người bị mụn nên bổ sung vitamin C từ trái cây, kẽm từ thực phẩm nguồn gốc động vật như thịt gà và thực vật như hạt bí ngô. Nên giảm sữa và thực phẩm có đường hoặc chất béo vì chúng có thể gây viêm và tăng sản xuất bã nhờn, dẫn đến mụn. Men vi sinh từ sữa chua Hy Lạp có thể giúp giảm mụn. Trước khi loại bỏ thực phẩm, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc