Chế độ dinh dưỡng giúp xương bé phát triển khỏe mạnh.

Dưới 6 tuổi là giai đoạn nhạy cảm trong sự phát triển của trẻ, khi trẻ bắt đầu tìm kiếm tính độc lập và hình thành các quyết định cá nhân, bao gồm cả lựa chọn thực phẩm. Các yếu tố bên ngoài có ảnh hưởng lớn đến sự lựa chọn này, vì vậy cha mẹ cần kiểm soát các yếu tố liên quan đến thực phẩm và khuyến khích trẻ ăn uống lành mạnh. Đây là giai đoạn quan trọng vì khó có thể "sửa chữa" sau này. Trong 6 năm đầu đời, trẻ cần nhiều dưỡng chất để phát triển hệ xương chắc khỏe. Bổ sung dinh dưỡng đúng cách sẽ giúp trẻ chống lão hóa xương trong tương lai.

Câu hỏi thường gặp của cha mẹ là làm thế nào để nuôi dưỡng và bảo vệ hệ xương của con. Câu trả lời đơn giản là cung cấp cho trẻ chế độ dinh dưỡng hợp lý và hoạt động thể chất phù hợp để duy trì trọng lượng hợp lý.

Chế độ dinh dưỡng cần bao gồm các thực phẩm phù hợp với độ tuổi, đặc biệt là vitamin và khoáng chất. Canxi là thành phần chính giúp xương chắc khỏe, trẻ em cần 800mg canxi mỗi ngày, có thể bổ sung từ sữa, sữa chua và pho mát. Phospho cũng rất cần thiết cho cấu trúc xương, có nhiều trong sữa, thịt, cá, trứng và đậu.

Vitamin D là một vitamin bổ sung quan trọng cho trẻ em, chủ yếu được hấp thụ từ ánh sáng mặt trời thay vì từ thực phẩm. Vitamin D giúp hấp thu canxi và phốt pho, cần thiết cho sự phát triển xương. Cha mẹ có thể cung cấp vitamin D cho trẻ qua sữa.

Tập thể dục, đặc biệt là các bài tập trọng lượng, giúp xương chắc khỏe. Một số hoạt động thể chất cho trẻ bao gồm đi bộ, chạy, nhảy, leo cầu thang, karate, chơi tennis và các trò chơi nhóm như bóng đá, bóng rổ. Để hỗ trợ sự phát triển của xương, cha mẹ nên khuyến khích con ăn uống đa dạng, cân bằng và thường xuyên tập thể dục.