Chế độ dinh dưỡng hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho trẻ vào mùa giao mùa.

Uống đủ nước hàng ngày là rất quan trọng cho sức khỏe của trẻ em, giúp loại bỏ độc tố, tăng cường trao đổi chất, và hỗ trợ tim mạch. Nước cũng giúp tiêu hóa tốt và ngăn ngừa táo bón. Trẻ từ 0-6 tháng chỉ cần bú sữa mẹ hoặc sữa bột đúng tỉ lệ. Trẻ từ 6-12 tháng cần khoảng 200-300 ml nước mỗi ngày. Trẻ từ một tuổi trở lên có thể uống nhiều hơn tùy nhu cầu, nhưng vẫn cần rèn thói quen uống nước. Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quan trọng, có lợi ích kéo dài sau thời kỳ cai sữa.

Bạn nên cho bé bú sữa mẹ ngay sau khi sinh, trừ khi có vấn đề về sức khỏe, vì sữa mẹ cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho 6 tháng đầu và chứa nhiều kháng thể. Sữa chua cũng rất có lợi cho trẻ nhỏ nhờ chứa vi khuẩn có ích, giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa và kích thích hệ miễn dịch. Đặc biệt, sữa chua có thể hỗ trợ điều trị tiêu chảy và giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột.

Sữa chua giúp trẻ hấp thu dưỡng chất gấp ba lần so với sữa tươi, rất hữu ích cho trẻ suy dinh dưỡng và rối loạn tiêu hóa. Rau củ cung cấp chất xơ và prebiotic, giúp đường ruột khỏe mạnh, tăng cường hấp thu dinh dưỡng, bảo vệ hệ miễn dịch, hỗ trợ phát triển chiều cao và não bộ. Trong thời gian giao mùa, mẹ nên cho trẻ ăn nhiều rau củ giàu vitamin A như cà rốt, bí đỏ, cà chua để tăng cường miễn dịch. Trái cây, đặc biệt là những loại giàu vitamin C như cam, chanh, bưởi, cũng rất quan trọng cho hệ miễn dịch và cung cấp chất xơ tốt cho tiêu hóa.

Bạn có thể cho bé ăn trái cây tươi hoặc nước ép đều tốt. Kẽm là khoáng chất quan trọng giúp duy trì cảm giác vị giác, kích thích ăn ngon và tăng cường hệ miễn dịch. Lượng kẽm khuyến cáo cho bé hàng ngày là khoảng 15mg, có nhiều trong hải sản, thịt bò, thịt lợn, nấm, rau chân vịt, ca cao, chocolate, hạt bí và các loại đậu. Mẹ có thể chế biến món ăn từ những thực phẩm này để bé vừa ăn ngon vừa bổ sung kẽm.

Source: https://afamily.vn/che-do-dinh-duong-giup-be-tang-suc-de-khang-khi-giao-mua-201404221256338.chn