Chế độ dinh dưỡng phòng ngừa bệnh hô hấp ở trẻ em

Hình minh họa. Theo Cục An toàn thực phẩm Bộ Y tế, vào thời điểm giao mùa đông - xuân, chế độ dinh dưỡng cho trẻ để phòng ngừa bệnh đường hô hấp là mối quan tâm hàng đầu của phụ huynh. Các bệnh như cúm, viêm mũi họng, viêm tai giữa, viêm phổi và viêm phế quản thường xảy ra do sức đề kháng yếu. Dưới đây là một số gợi ý dinh dưỡng:

• Thực phẩm giàu vitamin A: Vitamin A quan trọng cho phát triển thị giác và tăng cường khả năng chống nhiễm trùng, giúp bảo vệ hệ hô hấp trẻ.

• Bổ sung chất xơ: Chất xơ giúp tiêu hóa, làm sạch đường ruột và tăng cường hệ miễn dịch.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, người lớn cần 20-22 gam chất xơ mỗi ngày, trong khi trẻ em chỉ cần 12 gam. Phụ huynh nên chế biến đa dạng món ăn bổ sung chất xơ cho trẻ từ nhiều loại thực phẩm. Thực phẩm giàu đạm động vật như thịt, cá, và trứng cung cấp đầy đủ 9 axit amin thiết yếu, sắt và vitamin B12, rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ, đồng thời giúp tăng cường miễn dịch và sức đề kháng. Ngoài ra, nước cũng rất cần thiết để duy trì sự trao đổi chất và đào thải độc tố, vì vậy cha mẹ cần hình thành thói quen uống nước đủ cho trẻ.

Source: https://afamily.vn/che-do-dinh-duong-tranh-cac-benh-ve-ho-hap-cho-tre-em-2023041409101642.chn