"Chỉ mất 20 giây để dự đoán tuổi thọ: Ai vượt qua bài kiểm tra này thì xin chúc mừng!"

Bài kiểm tra ngồi – đứng dậy (SRT) có thể dự đoán tuổi thọ của chúng ta thông qua khả năng thể chất. Việc duy trì lối sống năng động và tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp cải thiện chức năng của các cơ quan quan trọng như tim và phổi. Theo các chuyên gia từ UsayCompare, động tác ngồi và đứng dậy, mặc dù đơn giản, lại phản ánh tình trạng thể chất tổng thể nhờ sự tham gia của nhiều nhóm cơ cũng như yêu cầu về phối hợp, thăng bằng và sức mạnh.

Bài kiểm tra ngồi – đứng dậy đã được chứng minh giúp thúc đẩy tuổi thọ và sức khỏe. Việc thực hiện bài kiểm tra này không chỉ cải thiện chức năng hàng ngày mà còn phản ánh sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể của một người, theo các chuyên gia từ UsayCompare. Để thực hiện, bạn bắt đầu ở tư thế đứng, không dùng tay hay hỗ trợ nào, hạ người xuống tư thế ngồi và sau đó đứng dậy trở lại. Mỗi phần của chuyển động được chấm điểm từ 0 đến 5, với tổng điểm tối đa là 10. Sử dụng tay hay bất kỳ hỗ trợ nào khác sẽ bị trừ điểm.

Các chuyên gia tại UsayCompare cho biết điểm cao trong bài kiểm tra SRT cho thấy khả năng vận động chức năng và sức khỏe tổng thể tốt hơn. Những người hoàn thành bài kiểm tra dễ dàng thường ít có nguy cơ té ngã và các vấn đề sức khỏe khác. Ngược lại, những người gặp khó khăn hoặc cần hỗ trợ có thể có vấn đề sức khỏe tiềm ẩn và có nguy cơ cao hơn về té ngã, suy giảm chức năng và tử vong. Nghiên cứu năm 2014 trên Tạp chí Tim mạch Dự phòng Châu Âu cho thấy người có điểm SRT thấp có nguy cơ tử vong sớm cao hơn. Nghiên cứu này khảo sát 2.002 người trưởng thành từ 51 đến 80 tuổi về hiệu suất SRT của họ.

Trong sáu năm theo dõi, 159 người tham gia đã qua đời. Nhóm nghiên cứu cho biết, điểm SRT cao hơn liên quan đến khả năng sống lâu hơn.

Source: https://afamily.vn/1-bai-kiem-tra-chi-keo-dai-20-giay-nhung-co-the-du-doan-tuoi-tho-ai-lam-duoc-thi-xin-chuc-mung-20240521070942935.chn