Chỉ mới khoảng 30 tuổi nhưng làn da đã lão hóa nhanh chóng do thói quen ăn uống những thực phẩm này.

Dù bạn chăm sóc da cẩn thận, nếu không chọn thực phẩm phù hợp để nuôi dưỡng da từ bên trong, vẫn dễ bị lão hóa sớm và gặp nhiều vấn đề về da. Đường, mặc dù có thể mang lại cảm giác vui vẻ, lại là kẻ thù lớn nhất của làn da. Tiêu thụ nhiều đường thúc đẩy quá trình glycat hóa, khi đường trong máu kết hợp với protein tạo ra chất AGE (advanced glycation end-product), gây hại cho collagen và độ đàn hồi của da, dẫn đến nếp nhăn và chảy xệ. Sự gia tăng chất AGE không chỉ làm tổn hại protein mà còn làm da nhạy cảm hơn với tác động của ánh nắng mặt trời.

Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa chất phụ gia, hóa chất, muối và đường để tăng hương vị và bảo quản lâu hơn. Tiêu thụ nhiều các chất này có thể gây hại cho sức khỏe và thúc đẩy quá trình lão hóa do sản sinh gốc tự do.

Thực phẩm ngâm muối và hun khói chứa lượng muối cao, có thể tổn hại niêm mạc dạ dày, tăng gánh nặng cho thận, làm tăng huyết áp và thúc đẩy lão hóa. Chúng thường không tươi và có thể chứa vi khuẩn, ảnh hưởng đến quá trình sao chép gene và giảm sức sống tế bào.

Thức uống có cồn: Nghiên cứu cho thấy những người kiêng rượu thường trẻ hơn so với những người uống nhiều rượu.

Thức uống có cồn làm thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết cho việc tạo collagen và elastin, khiến da chảy xệ và kém đàn hồi. Thức ăn nhanh chứa nhiều đường, muối, carbohydrate tinh chế và chất béo không lành mạnh, gây tắc nghẽn động mạch và làm giảm lưu thông máu, dẫn đến da mất sức sống và đàn hồi. Nghiên cứu tại Đại học Glasgow cho thấy tiêu thụ nhiều thịt đỏ có thể làm tăng nồng độ phosphate trong huyết thanh, góp phần làm tăng tuổi sinh học và nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác.

Đồ uống có ga: Nước ngọt và soda chứa nhiều đường, gây lão hóa da và tăng nguy cơ tiểu đường, tim mạch, và ung thư.

Đồ chiên: Thực phẩm chiên ở nhiệt độ cao tạo ra chất độc, làm tăng gốc tự do và thúc đẩy lão hóa. Chúng cũng chứa nhiều chất béo và calo, dễ dẫn đến béo phì và ảnh hưởng xấu đến chuyển hóa.

Đồ nướng: Món thịt nướng yêu thích có chứa AGE, và khi được nướng ở nhiệt độ cao, lượng AGE càng tăng, làm tăng tốc độ lão hóa cơ thể.

Sữa tiệt trùng, dù tốt cho sức khỏe, thường bị tiệt trùng ở nhiệt độ cao, khiến phần lớn enzyme tiêu hóa bị tiêu diệt. Điều này làm tăng lượng đường lactose trong sữa, có thể gây hại cho sức khỏe và làn da. Trong khi trẻ em có thể hưởng lợi từ sữa tiệt trùng, người lớn uống nhiều sữa dễ gặp vấn đề như nếp nhăn sớm.

Source: https://afamily.vn/chi-moi-xap-xi-30-ma-lan-da-da-lao-hoa-xap-xe-chi-vi-thuong-an-nhung-thuc-pham-nay-20170320114712839.chn