"Chỉ với 3 phút kiễng chân mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ nhận được 4 lợi ích tuyệt vời!"

Tất cả các bệnh đều bắt nguồn từ lạnh, và lạnh phát sinh từ bàn chân. Bàn chân là bộ phận quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe và phòng bệnh, vì khí huyết ở đây lưu thông không tốt. Vào mùa đông, bàn chân thường lạnh và cứng. Kiên trì kiễng chân hàng ngày sẽ giúp chân và cơ thể khỏe mạnh. Động tác kiễng gót chân, tuy quen thuộc, nhưng khi tập luyện đều đặn sẽ trở thành phương pháp dưỡng sinh hiệu quả, chỉ cần vài phút mỗi ngày để dưỡng thận và khí huyết. Theo Đông y, bàn chân có nhiều huyệt vị liên quan đến các hoạt động khác nhau của cơ thể, kích thích chúng sẽ giúp khí huyết lưu thông, phòng và trị bệnh. Kiễng chân hàng ngày còn giúp bảo vệ các kinh mạch liên quan đến thận, gan và lá lách.

Sau tuổi 30, thận yếu đi, dẫn đến phù nề vùng dưới, cơ thể dễ cảm thấy lạnh. Đứng nhón chân có thể bổ sung dương khí cho thận.

1. Giảm đau thắt lưng: Kiễng chân kích thích kinh mạch bàng quang, giúp giảm đau và cải thiện lưu thông khí huyết.

2. Bảo vệ tim: Kiễng chân giúp co bóp cơ bắp chân, thúc đẩy máu trở về tim, bảo vệ tim và tăng cường sức khỏe.

3. Cơ bắp khỏe mạnh: Vận động chân thường xuyên giúp ngăn ngừa teo cơ, cải thiện khả năng thăng bằng và sức chịu đựng khi hoạt động.

Bài tập kiễng gót chân rất có ích cho sức khỏe.

1. Đứng kiễng gót chân: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hít sâu và kiễng gót chân trong 5-10 giây. Hạ gót chân xuống và lặp lại 5-10 lần, tập 2-3 lần mỗi ngày.

2. Đi kiễng chân: Đi từ 30-50 bước, nghỉ ngơi và lặp lại vài lần, với tốc độ thoải mái.

3. Ngồi kiễng chân: Ngồi thẳng trên ghế, giữ đầu gối và đùi ngang nhau, đặt vật nặng lên đùi, kiễng chân 30-50 lần, điều chỉnh tốc độ theo ý muốn.

Lời khuyên về sức khỏe: Ngâm chân thường xuyên để cải thiện lưu thông máu, giảm mệt mỏi, nâng cao sức đề kháng và cải thiện giấc ngủ. Có thể thêm đá cuội và chà xát lòng bàn chân khi ngâm.

Ngâm chân trong nước nóng khoảng 40 độ C trong 20 phút có thể cải thiện tình trạng tay chân lạnh, giúp tuần hoàn máu tốt hơn. Lòng bàn chân chứa nhiều huyệt đạo, việc ngâm chân thường xuyên cũng giúp giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe. Đặc biệt, phương pháp này có thể giảm đau đầu hiệu quả nhờ giãn nở mạch máu ở bàn chân, giúp máu lưu thông tốt hơn.

Source: https://afamily.vn/dong-tac-kieng-chan-rat-don-gian-chi-can-tri-kieng-chan-3-phut-moi-ngay-co-the-nhan-4-loi-ich-nay-20210207140801963.chn