Chuyên gia gợi ý 7 loại trái cây nên ăn vào buổi sáng để giảm cân và duy trì vòng eo thon gọn.

Bữa sáng có thể gây tranh cãi về tầm quan trọng, nhưng nhiều chuyên gia đồng ý rằng bữa sáng cân bằng là nền tảng cho chế độ ăn lành mạnh trong ngày. Hoa quả, giàu chất xơ và dinh dưỡng, là lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng. Quả táo, với chất xơ và vitamin C, không chỉ tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp duy trì cảm giác no lâu, ngăn việc ăn vặt trước bữa trưa.

Ăn táo vào bữa sáng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giữ dáng. Táo có thể kết hợp với yến mạch, bơ lạc hoặc sữa chua tạo bữa sáng ngon miệng. Các loại trái cây có múi như cam, bưởi, quýt cung cấp vitamin C, chất xơ và kali, giúp kháng viêm và thanh lọc cơ thể, đồng thời giúp no lâu mà không tăng cân. Quả mâm xôi đỏ rất thích hợp cho bữa sáng, có thể thêm vào ngũ cốc, yến mạch, sữa chua hoặc bánh mì đen, chứa nhiều vitamin C, chất xơ và chỉ khoảng 64 calories trong 128gr. Đây là lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng hoặc ăn vặt.

Quả lựu chứa nhiều polyphenol chống oxy hóa anthocyanins, vitamin C, K và kali, giúp bảo vệ tế bào và hỗ trợ giữ dáng nhờ lượng chất xơ cao. Bạn có thể thưởng thức lựu bằng cách thêm vào sữa chua không đường hoặc yến mạch.

Quả việt quất, với 128gr chỉ chứa khoảng 7gr đường, là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng giàu chất xơ, giúp no lâu và hỗ trợ giảm cân khi kết hợp với bánh mì đen, sữa chua hay ngũ cốc nguyên hạt.

Kiwi cũng là một loại trái cây giàu chất xơ, chỉ chứa 6gr đường, lý tưởng cho thực đơn giảm cân và có thể dùng làm món ăn vặt healthy.

Quả bơ thường được các mỹ nhân showbiz lựa chọn trong thực đơn giảm cân nhờ hàm lượng chất xơ cao. Theo chuyên gia Maggie Michalczyk, bơ là lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng, giúp hỗ trợ tiêu hóa và giữ cảm giác no lâu hơn, đặc biệt khi nhiều người không đủ lượng chất xơ cần thiết hàng ngày (25-28gr). Nguồn: Byrdie. Ảnh: Internet.

Source: https://afamily.vn/chuyen-gia-khuyen-chi-em-an-7-loai-qua-nay-vao-buoi-sang-de-giam-can-giu-eo-thon-ben-vung-20210323181848525.chn