Có cần thiết phải ăn sáng, uống đủ nước và sử dụng bàn chải điện không?

Một số chuyên gia có quan điểm khác về các lời khuyên thông thường. Nha sĩ Luke Cascarini cho rằng bàn chải đánh răng thường hiệu quả hơn bàn chải điện, vì bàn chải điện khiến người dùng dễ lơ là và không làm sạch kỹ các khu vực răng. Trong khi đó, bác sĩ nắn xương khớp Tim Hutchfull lại ưa chuộng việc chườm đá để giảm đau lưng, trái ngược với quan niệm dùng nhiệt, vì ông cho rằng đá không làm giảm tuần hoàn máu như mọi người thường nghĩ.

Thực tế, sức nóng làm viêm và đau nặng hơn, vì nó khiến máu chảy nhanh hơn và làm giảm co cơ, mà co cơ lại có chức năng bảo vệ khớp bị thương. Việc giảm co thắt có thể dẫn đến tổn thương khớp nhiều hơn. Đá lại giúp làm tê và co mạch, thải loại hợp chất gây viêm, sau đó giúp giãn mạch và cung cấp máu mới, giảm đau và viêm hiệu quả hơn.

Về việc uống nước, Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu khuyên phụ nữ nên uống 1.6 lít (8 cốc) và đàn ông 2 lít (10 cốc) nước mỗi ngày. Bác sĩ dinh dưỡng Sarah Schenker nhấn mạnh rằng chất lỏng từ nhiều nguồn như canh, súp, trà, và cà phê cũng quan trọng, và không cần phải chỉ uống nước. Có ý kiến cho rằng đồ uống có caffeine có thể gây mất nước.

Cà phê có thể làm tăng nhu cầu vào nhà vệ sinh, nhưng không làm gia tăng nước tiểu, vì vậy bạn không cần phải uống nước thường xuyên, theo bác sĩ Schenker. Về bữa sáng, nhiều nghiên cứu cho thấy ăn sáng giúp tăng cường trao đổi chất và kiểm soát cân nặng, nhưng Tiến sĩ David Ashton cho rằng không có gì sai khi bỏ bữa sáng, vì cơ thể vẫn hoạt động bình thường và không có bằng chứng cho thấy bỏ bữa sáng khiến bạn ăn nhiều hơn. Tỉ lệ đốt cháy calo phụ thuộc vào tỉ lệ mỡ của cơ, vì cơ tiêu tốn nhiều năng lượng ngay cả khi nghỉ ngơi. Cuối cùng, mặc dù thường khuyên dùng thuốc giảm đau khi bị đau nửa đầu, nhưng bác sĩ điều trị có thể không khuyến nghị như vậy.

Bác sĩ Andrew Dowson, Giám đốc khoa đau đầu tại bệnh viện đại học King, London, cho biết ông thường uống nhiều nước để làm dịu cơn đau đầu trước khi dùng thuốc giảm đau, vì có thể cơn đau do thiếu nước. Về giấc ngủ, Giáo sư Jim Horne, Giám đốc trung tâm nghiên cứu giấc ngủ tại Đại học Loughborough, nhấn mạnh rằng chất lượng giấc ngủ quan trọng hơn số giờ ngủ. Ngủ 6 giờ sâu sẽ tốt hơn ngủ 10 giờ nhưng bị ngắt quãng. Ông cũng cho biết cảm giác buồn ngủ vào giữa ngày là bình thường, vì đồng hồ sinh học của chúng ta thường có hai giấc ngủ: một dài vào ban đêm và một ngắn vào buổi chiều, với 20 phút ngủ trưa giúp phục hồi năng lượng.

Ảnh minh họa từ DailyMail.

Source: https://afamily.vn/co-nhat-thiet-phai-an-sang-uong-nhieu-nuoc-va-dung-ban-chai-dien-20141127090750859.chn