Cô gái trút bỏ 30 kg bằng mẹo 'ăn no không tích mỡ'

Phùng Thanh Thúy, 26 tuổi, đã tăng cân nhanh chóng trong thời gian học cấp hai do ăn uống không lành mạnh, dẫn đến cân nặng 96 kg. Chiều cao 1,55 m khiến cô tự ti và gặp khó khăn trong vận động. Cô mắc nhiều vấn đề sức khỏe như mất kinh, nổi mụn, gan nhiễm mỡ và nguy cơ tiểu đường. Đầu năm 2023, sau khi được bác sĩ cảnh báo về sức khỏe, Thúy quyết định giảm cân nghiêm túc. Cô bắt đầu thay đổi lối sống, ăn kiêng và tập luyện tích cực. Thúy áp dụng chế độ ăn thâm hụt calo, giảm từ 1.800-2.000 calo xuống 1.300 calo mỗi ngày, bổ sung nhiều rau củ, thịt, cá và hạn chế dầu mỡ. Cô cũng uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày và hoàn toàn tránh nước ngọt, nước hoa quả. Giờ đây, Thúy nhận thức rõ về sức khỏe và quyết tâm duy trì thói quen ăn uống lành mạnh.

Ngoài ba bữa chính, Thúy uống sữa đường và sữa chua để giảm cảm giác thèm ăn. Cô ăn chậm, nhai kỹ và chọn các món hấp, luộc, xào, nướng giấy bạc, áp chảo, ưu tiên sử dụng dầu olive và dầu quả bơ, hạn chế mỡ động vật. PGS. TS Nguyễn Anh Tuấn nhấn mạnh rằng nhịn ăn không đúng cách có thể gây hại cho sức khỏe. Quy tắc giảm cân là lượng calo nạp vào phải ít hơn hoặc bằng lượng calo tiêu thụ. Sau khi giảm còn 58 kg, Thúy tiếp tục tập luyện để đạt mục tiêu 55 kg. Cô duy trì tập gym và cardio mỗi ngày, kết hợp các bài tập tăng cường cơ bắp. Nhờ đó, Thúy cảm thấy khỏe mạnh hơn, giảm triệu chứng ốm vặt và cải thiện sức khỏe tổng thể. Sau tháng đầu tiên, cô giảm 4 kg, duy trì cân nặng 58 kg và hướng tới giảm xuống 54-55 kg. Thúy chia sẻ hành trình giảm cân của mình trên mạng xã hội để truyền động lực cho người khác.